本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
基本资料
性别：（男／女）
年龄： 20
身高： 189
体重： 91
BMI： 25.4（BMI低于18.5者禁止发减肥文）
体脂率： 20（若不知道请至保健室、健身房、医院、药妆店等处测量，未填必砍）
（女性请注明体脂率量测之际为生理期前、正值生理期、或生理期后）
↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
日常作息时间：（睡眠、工作、...等时间）
1.30-9.30
生活型态：（上班族、学生、体力工作者、运动员、...）
大学生
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期动过任何手术？否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
运动习惯：（有氧运动请“务必”写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史）
例1：慢跑40分钟，心跳数约130~140左右，持续1年
例2：骑脚踏车一小时，心跳数约130~150左右，持续1个月
每天有时间就会去运动
有氧跟重训也都是看心情
每次大概都1小时
我的问题：（请将您主要的疑问陈述于此）
我自己已经从100多减重到91
平常也有在重训
但我自己是想练成比较精壮的身材
目标大概是80公斤
我主要的问题是
我在排重训跟有氧
我怕我重训会把某些地方练的太壮
所以不太敢一直加重量
反而是采中重量高次数的练法
比较偏向肌耐力的
所以我要减脂应该是多排有氧
而重训依照现在的方法？
还是应该把重量再加上去
持续了两个礼拜却没太大成效
故此上来发文
谢谢