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个人资料：29岁，身高166cm，目前体重52kg
体脂: 没量，最近一次量是25%。
看到前面有人在讨论减脂如何持之以恒?
想到自己慢跑也迈入第4年了，默默觉得时光飞逝XD
虽然大致上是习惯了，但不得不说想要偷懒的时刻还是很多XD
因此决定趁著接近年底来回顾一下减脂心得激励自己~
一开始减脂的动力是想要找回健康和穿喜欢的衣服，
现在大概就是维持体态然后督促自己更精实一些!
减脂心得文很久之前就在板上发过了，这次只是延续之后的进度，
再把以前的照片贴上来，有眼熟请见谅XD
其实我从66kg瘦到55kg只花了前面10个月时间，之后都只是维持性质~
然后因为之前的照片全都忘了遮脸...这次也就懒得遮了...
熟人勿认亲感谢XD
说来惭愧，我的饮食跟菜单一直没什么大变动，
一方面我很懒得计算卡路里数字，
另一方面我也很懒得像版上诸位神人那样动手准备各种减脂餐XD
<<饮食>>
一直是靠老妈准备便当和晚餐XD
因为已经是少油少盐的调理方式，所以我不会再另外挑选不吃的东西。
早餐固定是无糖黑咖啡，受限于上班环境的关系大多是配面包或三明治。
不吃宵夜、不喝任何含糖饮料和市售手摇饮，只喝茶叶和茶包泡的茶和黑咖啡。
另外因为我不喝业务用奶，然后市面上店家的用料实在很难筛选，
也懒得每次问老板用什么奶? 所以我也不喝任何市售奶类饮品，包含拿铁咖啡XD
很爱吃零食XD 巧克力、洋芋片都爱XD <
作者:
ahaw99 (限速100)
2017-11-27 00:45:00好强大
作者:
pz5202 (tata)
2017-11-27 00:53:00你好漂亮
作者:
todorov (只有优雅不退流行)
2017-11-27 01:10:00美丽又有力量！
作者:
naosuki (一期一会)
2017-11-27 01:18:00很美!
当初好多个月不来你还可以觉得方便@@...ps自己也将要看第一次妇产科
作者:
hdw 2017-11-27 01:43:00想请问多曩在瘦下来之后，是不是真的有改善了呢??因为我老婆也是患者，体重也一直持续上升~.~虽然有医生背书说会胖是跟多曩多少有关系但也说如果变瘦状况可以改善
作者:
satiie (阿贞贞)
2017-11-27 01:52:00羡慕推！
作者:
toadyen (呱呱)
2017-11-27 01:54:00我跟妳病况超像～希望我也能像妳一样瘦身成功！
作者:
jilily (jilily)
2017-11-27 02:09:00看了原po的旧文"慢跑后的晕眩"，治疗多囊有时医生会开降血糖药，会不会是原po有服用降血糖药而不自治，又去运动造成血糖降得过低写错字，是*不自知
作者:
Whiteplus (陪伴是最珍贵的礼物)
2017-11-27 07:01:00推
作者:
meatbo (meatbo)
2017-11-27 07:08:00也有多囊有其他症状但体重没有过重，无法用降体重这招来控制多囊QQ
作者:
Jason0813 (今年结婚抢红包的人太多)
2017-11-27 07:11:00改变好大
作者:
julia3h (茱莉亚 功能这么弱功能这)
2017-11-27 07:29:00变化好大，推！
请问妳糖化血色素是从多少降到多少？我也在努力中> <
作者:
mzmzz (芋头)
2017-11-27 08:10:00哇 好励志!!
作者:
moon83 (独自反刍美好的回忆)
2017-11-27 08:59:00有注意过原po 改变很大 加油!
作者:
wersx (ashley)
2017-11-27 09:10:00好像以前有看过心得耶！！
作者:
awoorog ( )
2017-11-27 13:07:00推
作者:
yuhung (MimiBao)
2017-11-27 13:12:00推毅力和维持！
作者:
hdw 2017-11-27 13:15:00感谢原PO热心回答XD~~~祝您越来越美越来越健康原PO也证明多曩的患者还是能瘦下来的!!!大感谢
作者: flora0306 (flora36) 2017-11-27 15:18:00
看了妳的文章让我好羞愧...应该要减肥了。160/72好肥，
作者:
swtjudy (这就是人生)
2017-11-27 15:21:00哇～你好漂亮，身材超好!
作者:
senby ( 仙贝大叔 )
2017-11-27 16:25:00好立志，而且瘦下来后真的好漂亮呀！
作者:
a890036 (邱P)
2017-11-27 17:15:00你超强的！请收下我的膝盖
作者: t141256 (lighting) 2017-11-27 17:47:00
推
作者:
DR0308 (DR)
2017-11-27 21:54:00超立志
作者:
uttc (mor)
2017-11-28 01:03:00我的月经也这样 每次看诊总是超音波完说没长东西就开药回去吃 不知道是不是一样问题...大大小小的医院都看了 实在不知道该怎么办
好强喔！变不同人耶～我也在缓慢减肥中，希望能和妳一样成功
作者:
grueena (月半月半白勺)
2017-11-28 09:46:00真的觉得不来超方便XDDDD
作者:
jubilee (Liang)
2017-11-28 14:01:00多囊和胰岛素阻抗有关，控制血糖是我们一辈子的功课，大家一起努力！
作者:
iammomo (境随心转)
2017-11-28 14:21:00推！要控制血糖又要减脂，真不容易~
作者: howwell (a traveler) 2017-11-28 14:22:00
太惊人了！推～～～
作者:
kai931 (凯哥)
2017-11-28 15:11:00推
作者:
Nadialove (仆はKinKiKidsが大好きだ)
2017-11-28 17:11:00腿好美
作者:
defective (defective)
2017-11-28 18:10:00好励志～推！！
作者:
buny36 (夏天来囉)
2017-11-28 21:02:00好励志，推推
作者:
yg11230 (yg11230)
2017-11-28 23:11:00已经健身三个月体脂才掉2%的多囊患者给推！希望我也能跟你一样有成果
作者:
QCLE (Ha~hello?)
2017-11-29 00:48:00励志推
作者: kalls (kalls) 2017-11-29 01:47:00
推个
作者:
xk1234 ( )
2017-11-29 11:20:00很励志而且气色变好！推推
作者:
Sourxd (linyu)
2017-11-30 21:05:00感觉变得很健康！
作者:
jeyang (give love or give up)
2017-12-04 02:04:00一样有多囊QQ 希望能像你一样成功变瘦变健康！
作者: su06231112 (1qaz2wsx) 2017-12-05 14:51:00
推！