最近突然想要好好整顿一下快要跟脑子一样废的身材，但因为个人非常讨厌流汗所以想从
饮食下手，不过大部分的外食都很难计算卡路里、平常又懒得自己煮，所以就上网查了资
料想说要靠计算热量减肥，刚好便利商店的食物都有标示热量，这样就可以轻松靠便利商
店来控管每天摄取的热量了！
不得不说网络上神人很多啊～看到有很多网友提到基础代谢这东西，才惊觉这是个很重要
的东西耶！（不然我以为我一天不要吃超过1500卡就很棒棒了XD）
我就直接在网站上算了我的基础代谢量（请自行谷狗”基础代谢量 计算”），我160公分
、56公斤，基础代谢大概是1350卡左右，我要瘦又不想运动的话一天大概只能吃1000卡了
，而且要大概22-23天才能瘦一公斤呜呜～但是我想当懒人啊～只能说懒人又想瘦的话真
的急不得～～～
但是我真的很好奇一天1000卡到底能吃什么不会饿死？而且便利商店感觉选择也不会很多
，离公司最近的便利商店是全家，连马路都不用过，小七还要过马路走进巷子底不适合懒
猪我，但懒归懒我还是很勤劳的跑到全家记录热量并拟了一个属于我的菜单～～
全家都可以买到喔！（水果好像没有标示热量，但网络上可以自己查到～）
<第一天> 总热量共964卡
早餐195.5卡：香蕉一根（120卡）＋茶叶蛋一颗（75卡）＋中杯美式（0.5卡）
午餐220卡：关东煮（白玉萝卜9卡、特级花枝丸41卡、鲜香菇7.4卡、千层玉子烧49卡、
筊白笋9卡）＋免费送粉丝（105卡）＋无糖绿茶（0卡）
晚餐548.5卡：皮蛋瘦肉粥（358卡）＋夯番薯约150g的大小（190.5卡）＋无糖任何茶（0
卡
<第二天> 总热量共1007卡（爆了爆了….囧）
早餐176卡：苹果一颗（约60卡）＋义美无糖黑豆奶（116卡）
午餐482.5卡：小卤青蔬（91卡）＋麻辣烫（391卡）＋中杯美式（0.5卡）
晚餐348.5卡：关东煮（白玉萝卜9卡、杏鲍菇8.5卡、究极味付蛋61卡、手工高丽菜卷83
卡）＋免费送赞歧乌龙面（187卡）＋无糖任何茶（0卡）
<第三天> 总热量共921.5卡
早餐135.5卡：芭乐一颗（60卡）＋茶叶蛋一颗（75卡）＋中杯美式（0.5卡）
午餐400卡：夯蕃薯约200g的大小（254卡）＋义美无糖豆奶（146卡，是一般豆奶没有”
黑”）
晚餐386卡：起司青蔬温野菜（159卡）＋碳烤火鸡饭团（167卡）＋水果盒（约60卡）＋
无糖任何茶（0卡）
<第四天> 总热量共1003.1卡 （找人玩个你追我跑或是你丢我捡来消耗3大卡）
早餐200.5卡：福乐自然零优格（140卡）＋水果盒（约60卡）＋中杯美式（0.5卡）
午餐485卡：溏心蛋饭团（187卡）＋原味热狗（222卡）＋波蜜低卡果菜汁（76卡）
晚餐317.6卡：关东煮（白玉萝卜9卡*2、鲜香菇7.4卡、筊白笋9卡、信功猪血糕178.2卡
）＋免费送粉丝（105卡）＋无糖任何茶（0卡）
<第五天> 总热量共923.2卡
早餐135.5卡：苹果一颗（约60卡）＋茶叶蛋一颗（约75卡）＋中杯美式（0.5卡）
午餐511卡：麻辣烫（391卡）＋香蕉一根（约120卡）
晚餐286.7卡：关东煮（鲜香菇7.4卡*2、蟹肉团子49.9卡、特级花枝丸41卡）＋免费送粉
丝（105卡）＋波蜜低卡果菜汁（76卡）
网络上的神人有说：
1.关东煮是食材热量低、搭配度又高的好选择，但是汤没办法知道热量建议不要喝！
2.以上食材没有搭配其他酱料，酱料也是有热量的，自己斟酌吧～
以上菜单我规画好了之后就从昨天开始落实，本来很怕自己活活饿死在公司还不能领取职
灾给付对不起家人，但是想不到饱足感还ok，而且不得不惊讶全家新版的
关东煮很.好.吃.欸！！以前对便利商店的关东煮很没好感，
但昨天跟今天吃到的萝卜、玉子烧、花枝丸都有超级惊艳的感觉！！
然后我个人其实不喜欢吃蕃薯，但是全家的夯蕃薯吃起来很香也很绵密，
好像小时候乡下会吃到的味道喔！！
以下是我自己爬了那么多文觉得要鸡婆补充一下：
这个方式只是计算热量达到降低体重为目标而已，没有考量到身体需要的其他营养喔！！
所以意思并不是“这种减肥方式很健康”，只是非常方便、随时可以解决热量问题而已！
如果希望自己瘦得很健康的话，建议还是要找专业的营养师或是减重单位齁～