[问题] 解决左右胸大小不一样 topopopder PTT批踢踢实业坊

[问题] 解决左右胸大小不一样

楼主: topopopder (topopopder) 2017-11-30 14:32:04

安安123
小弟练大概3个月的了基本的线条大致都出现了但是问题来了小弟之前有发过左右手力
量差很多的文靠着单手的加强目前有渐渐解决的现象但是照镜子发现胸部的形状明显
差了一大截想问问看有没有姿势可以加强单胸的爬文胸部大多是什么瘦到胸部的问题
另外想问关于是质重要还是量重要呢？个人是做重但一组的数量比较少大概是8到10 两
个都试过觉得做重一点比较容易感觉到肌肉紧绷
谢谢大家

楼主: topopopder (topopopder) 2017-11-30 14:40:00

是指单手的哑铃卧推吗

作者: aa24225085 (小外野手) 2017-11-30 14:34:00

哑铃握推，不然机械式也一堆可以单方面练胸

作者: kairi0315 (丁丁) 2017-11-30 15:10:00

哑铃卧推，做久改善，调到一样不容易了吧单手可以，但平衡会是问题，两手且单边加重量10%看看

作者: ajcky (~张小杰~) 2017-11-30 16:15:00

哑铃卧推，看哪边比较大就减轻哪边的重量

作者: samuel30214 (小强) 2017-11-30 19:17:00

训练总量重要总量=组数x次数x重量

作者: moneyguy (想认识我请告诉我~) 2017-12-02 14:59:00

单手哑铃会顺便练到核心，是好动作，要注意姿势与平衡

作者: aoirx (漩涡鸣人) 2017-12-05 14:50:00

这不是基因问题吗？

作者: Saviz (沙) 2017-12-05 15:33:00

大小胸用哑铃练一阵子就会比较平衡了

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