最近因为减脂狂做有氧运动
有个疑问想请教
有人说我想减脂的话不能光做有氧，还要配合重训，这样是对的吗？
但是我也有朋友跟我说，因为他的主力放在减脂，所以把有氧运动的比例调的比重训高
他不想练重训把肌肉操大，结果瘦不下来
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因为第五行字我被嘘爆了XD
就是觉得疑惑才问的，也跟朋友讨论很久
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真的是这样吗？
我困惑了，求解~谢谢！

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不要一开始减脂就做有氧

第五句会被嘘

......还没看过有谁真的抱怨去健身被操大

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肌肉操大结果瘦不下来是什么鬼 请勿跟鬼拿药单

肌肉那么耗能 你不练就会消掉了

肌肥大很难好吗

我减肥5个月，每周5次重训有氧各1hr，肌肉才增加0.5公斤

这个Id只是想引起讨论话题而已，深入回答他就是浪费时间

那个关键词看起来真的很刺眼

为什么肌肉都操不大

自以为肌肉很好变大

可能他以为的好看是像纸片人一样才叫好看

自己以为是肌肥大 结果事实上是人肥大...

以为是肌肥大结果是人肥大~XDDDDD

但是不少人把人肥大以为肌肥大 却很开心大重量的巨巨

新手不要重训 肌肉会变很大 很容易就可以参加健美比赛

相信第一个朋友就好了，第二个就算了

有个坏消息 有研究表示有氧耗费的脂肪来源不是皮下脂肪而是位于肌肉里的...三酸甘油脂(?)皮下脂肪的消耗方式就是胰岛素低浓度时拿出来用所以应该重训加强肌肉 进食时可以和脂肪组织抢碳资源

馆长:林娘卡好 以为随便练都变超级赛亚人逆 假咖卖耶还没唸书就担心自己会考100分 (笑有人纯有氧 结果到最后某个阶段就瘦不下来 所以看人吧

但有氧对减脂也不是没有好处有氧耗了三百卡的糖 接着进食就有三百卡碳水扣打不变肥肉而且有氧可让红肌运用燃料的效率更高 有氧的耗能更有效能

推楼上专业 同标题的问题我也真心想请教

所以有氧运动到最后会有停滞期，要靠重训或间歇运动突破？

肌肉好操大啊！看你怎么练跟吃吧！ 减脂要控制热量

最好是肌肉这么好练...