楼主:
BuyPut (哈哈)
2017-12-01 00:54:14https://i.imgur.com/2pe4nS1.png
https://i.imgur.com/4RGPYpX.png
夜班外食
第一餐减少热量摄取(饿了再吃)：茶叶蛋、沙拉、无糖豆浆、燕麦引搭配
第二、三餐随便吃
休假
第一餐不吃(睡比较晚)，其他餐以自己煮的天然食材为主(蓝色)
https://i.imgur.com/DL3ys07.jpg
https://i.imgur.com/AGkbGeR.jpg
https://i.imgur.com/i5ymOwv.jpg
https://i.imgur.com/mwPz2ci.jpg
https://i.imgur.com/YvPS1dY.jpg
https://i.imgur.com/2bwDTJI.jpg
https://i.imgur.com/jbmt4Jw.jpg
https://i.imgur.com/eI2iChN.jpg
https://i.imgur.com/QDzYiO8.jpg
也是有些比较高热量的
https://i.imgur.com/rMmcIg8.jpg
https://i.imgur.com/A83mlWp.jpg
https://i.imgur.com/MJcjkiH.jpg
少喝饮料、少吃加工食品(面包、面...等)、少吃零食、少吃甜点
没有运动习惯，热量爆表的食物(红色:炸鸡、麦当劳...)偶尔还是有在吃
作者: k83943849 (冬眠) 2017-12-01 01:02:00
原po好会煮,看起来好好吃,我都饿了.......
作者:
jilily (jilily)
2017-12-01 01:08:00看起来好好吃
作者:
jubilee (Liang)
2017-12-01 01:22:00吃这么好还可以瘦，太强啦
如果减肥餐吃这样，我可以天天吃,看起来都好好吃!!
作者:
mzmzz (芋头)
2017-12-01 08:34:00我也是类似这样煮 不过是一周煮一次然后吃两个月体脂降很多
很聪明 高纤高蛋白，吃完大概也没什么胃可以吃淀粉佩服能把食物弄成课表的人 花很多心力
作者: reichan (我是西西) 2017-12-01 09:56:00
威灵顿牛排.....
作者:
rex0999 (（● ω ●）)
2017-12-01 10:45:00这个厨艺太强了!!
作者: sss83716 (sunny) 2017-12-01 12:10:00
好强超会煮
作者:
DEMO123 (FLY)
2017-12-01 12:59:00这好厉害阿
作者:
rex0999 (（● ω ●）)
2017-12-01 13:03:00第一个月都会掉很快 大致上是水份
作者: reginapien 2017-12-01 15:49:00
俏王妃是什么？能吃吗
作者:
misscar (柠檬)
2017-12-01 16:01:00吃威灵顿牛排太犯规了...
作者:
arthas11 (straycat)
2017-12-01 17:47:00我只看到了牛排
作者: EulerFormula (Euler) 2017-12-01 20:16:00
威灵顿牛排会不会太神
作者:
Loveuux (香香)
2017-12-01 22:28:00饿了
作者:
Workshy (Workshy)
2017-12-02 00:20:00第一餐就吃继光香香鸡好特别
作者:
cghi3633 (我是一片云)
2017-12-02 09:31:00我已经抄好菜单了XDD
作者: pengpengpeng (gudetama*LAIMO) 2017-12-03 11:41:00
觉得好强，推
作者:
fishouse (new hand)
2017-12-04 02:16:00我佩服的是你的厨艺...
作者: su06231112 (1qaz2wsx) 2017-12-05 15:01:00
好强
看体脂就知道为何掉很快啊 掉到6x公斤体脂还是高过正常的20up 应该是身高不高跟原本胖