各位前辈大家好，小妹第一次上版上来发问，若有观念不正确的地方，再请纠正。
是这样的，因为最近跟同事一直在嚷嚷着冬天胖了，外面便当太油但是上班又很难不外食
要怎么办，有时候加班回去又好晚根本不想弄隔天的便当。
后来我们就一起上网查了一下，看有没有什么健康简单的餐包可以做取代，因为我们还是
希望吃到食物的原型，最后我们查到了这个，无添加餐包。
https://www.withheart.com.tw//product/goods_detail.php?goods_id=1438
刚好看到又再做活动，看起来也是主打轻食瘦身的。
https://goo.gl/kDJHZw
因此想上网询问一下这样对于减脂会不会有效？
我的一天基本上是
早餐：一大碗的燕麦粥外加酱菜跟一颗荷包蛋
午餐：目前是外面便当（大部分是鸡腿饭、爌肉饭或是干面）有时候会搭配汤或是小杯红
茶
思考以后要不要可以用轻食取代
晚餐：家里爸妈煮的饭菜，但爸妈无法接受晚餐减量，所以都规定他们留的饭菜一定要吃
完...目前大多是半碗饭配鱼跟两样青菜
也因为晚餐比较没办法控制，所以希望从午餐减少热量吸收下手。
不知道这样的轻食对我有没有帮助？
运动部分我一周会有三天ubike加走路上下班(总时间约40分钟）
或是在饮食上有哪里有缺乏的，再麻烦指教了，谢谢大家！