健身到现在已经快半年囉～之前发了这篇文章后，得到很多建议，也有很多人说我吃仙女
餐，其实我是真的吃很饱，也是以食物原型为主，但是很奇怪，我这样吃体重就是不会降
，所以就回复正常的饮食了，但只吃中午和晚餐，进食时间在下午1:30~6:00，因为我晚
上九点才会运动，所以运动后就喝一杯200cc牛奶，一小匙高蛋白粉。运动量是7分速跑6
公里，之后再做一些肌力运动25分钟，一个礼拜至少五天。体重只比半年前降2公斤，体
脂从原本25~27%降至22~24%，我已经很尽力了，但是觉得最想瘦的大腿不明显，倒是腰小
了，屁股也是而且变更翘更结实，腹部有些微川字肌，上半身也变瘦一些，看来真的是基
因决定先瘦的部位啊…...不过我从不爱运动到现在很喜欢运动了，觉得可喜可贺!!而且
身材线条比较明显，摸著自己硬硬的腹部和结实的屁股就觉得很有成就感。
https://i.imgur.com/mYOr0vw.jpg
https://i.imgur.com/YJoh4bK.jpg
https://i.imgur.com/t8Ca80M.jpg
※ 引述《swtjudy (这就是人生)》之铭言：
: 本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
: 请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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: 我是否已经详读置底文及精华区中的新手专区：是（是／否，未详读即发问者删文退回
）
: ↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
: 基本资料
: 性别：女
: 年龄：33
: 身高：155
: 体重：54
: BMI：23
: 体脂率：26
: ↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
: 早餐：没有吃，因为睡到自然醒
: 午餐：肉+菜+两口饭+汤(不喝勾芡)
: 晚餐：同上
: 其他：我有在控制饮食，我本来就吃不多，因为要减肥所以有刻意再少吃一点淀粉类，
也
: 不喝甜的，但也不会吃到太少，怕没有到基础代谢。我每天都会量体重，但是一个月前
突
: 然发现每天体重都在增加，一个礼拜内突然胖了两公斤，所以开始减肥
: 日常作息时间：晚睡晚起
: 生活型态：补教老师
: 健康状况：很健康
: 运动习惯：我本来没有运动习惯，因为想减肥，所以从30分钟跑3500公尺，到目前37分
钟
: 跑5000公尺，我没有办法跑很快，大概只能这个速度。持续了一个月，每周4~5天，结
束
: 后会做一些平板式和棒式，深蹲，拉筋，大约15分钟，因为流超多汗，所以喝了很多水
(
: 热茶不会甜)，会喝一杯300cc的牛奶+豆浆，里面会加一匙安丽的蛋白粉
: 我的问题：做了以上的努力，但是胖的两公斤都没有减到，最近几天怎么体重又上升了
一
: 些，又快要胖一公斤了，怎么办?有人可以给我建议吗？