转载自自行车时代
生酮行不行－运动表现与生酮的研究
http://cyclingtime.com/tw/documents/8342.html
截录文章其中一段
Nike首席生理学家Dr. Brett Kirby和Dr. Brad Wilkins建议一天碳水化合物50-75%，蛋
白质20-30%，其他喜欢吃什么就吃什么。在高强度的训练后要即时补充碳水化合物和蛋白
质。在正式开跑后，每2.4公里补充60-100ml的液体，里面是为了不同跑者调配的碳水化
合物混合液。
这么重要的破人类极限的计画中，科学家并没有想要提升跑者的脂肪燃烧能力，在破记录
时，他们宁愿10分钟就补充碳水化合物和水份，而不是2小时就都不吃，只靠肝糖和脂肪
完成全程。这说明了在竞赛中要有速度的竞争力，单单只有酮适应是不行的。
照国外研究看起来
如果从事长时间有氧耐力的运动
生酮不能带给你运动上的足够能力来达到好的运动表现？
是这样说没错吧？
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不知道对无氧运动的话 生酮跟高碳水又会有什么不同的差异呢