楼主:
esther14 (Esther)
2017-11-22 20:28:23一直希望有腹部线条明显的好身材
努力练重训之后，发起腹部开始扎实，
上腹出现蛮明显的线条，
但下腹一直......
看照片就知道
https://imgur.com/a/tAIcK
因为本来就不太吃
淀粉、糖分、饮料、甜点等等，
所以在吃的上面没有特别严格，
其实也不想太严格进行！
想知道，
如果之后重训目标强调在腹部动作，
有机会有美丽马甲线吗？
还是一定得搭配水煮鸡肉配青菜？
谢谢
作者: JoeStrummer (西瓜) 2017-11-22 20:45:00
循序渐进三个月，美丽马甲线肯定呼之欲出，放心
作者: axdwrg (axdwrg) 2017-11-22 20:58:00
加油 我也是上腹看的到线 下腹团结一心只是体脂还不够低
作者:
nz06 (莫璃)
2017-11-22 21:33:00推下腹团结 T_T
作者:
oguesto (病病的小鲁)
2017-11-22 22:17:00练两侧会不会比较快(让线条明显) 下面一团很吃生理周期的
作者:
akagawa (赤川园)
2017-11-22 22:50:00上腹>下腹的表示羡慕，穿高腰也挡不住的困扰
作者: m176james (鲔鱼) 2017-11-22 23:41:00
腹肌=减脂=饮食控制 ，但是不等于水煮
作者:
yuhung (MimiBao)
2017-11-23 18:14:00题外话，有没有人发现练核心后，肠胃蠕动特别活跃不是会活跃到拉肚子的那种，但会很容易放屁(羞)
作者:
LjuK (LjuK)
2017-11-23 19:52:00肠胃蠕动特别活耀+1 再也不会便秘
楼主:
esther14 (Esther)
2017-11-23 20:36:00哈哈哈 讨论串好有趣
作者:
yuhung (MimiBao)
2017-11-23 20:39:00可是曾遇到在健身房运动到一半突然放屁....如果周围有人，当下会很想死（特别是上教练课时教练在旁）
作者:
LjuK (LjuK)
2017-11-23 21:53:00这时候就要看括约肌够不够力了相信教练~他们看多了应该已经很习惯
作者:
caschick ((卡士鸡))
2017-11-24 05:34:00请问下腹跟下背一起练效果会不会比较显著？
作者:
jew0324 (JJ)
2017-11-24 13:33:00下腹真的很难啊~~QQ 生理期前更不用说了 ~~肿 肿 肿
作者:
quawa (Quawa)
2017-11-25 12:22:00推楼上上上，很习惯学员上课到一半放屁无误！XD
楼主:
esther14 (Esther)
2017-11-25 14:11:00Wow 教练说话了
作者:
WMX (这学期要加油阿～)
2017-11-25 21:36:00上下腹是整条连在一起的肌肉，训练时都是整条一起练的
我也是推悬吊抬腿每次去World Gym做这个脸都会超狰狞但是会超有感的