一直希望有腹部线条明显的好身材
努力练重训之后，发起腹部开始扎实，
上腹出现蛮明显的线条，
但下腹一直......
看照片就知道
https://imgur.com/a/tAIcK
因为本来就不太吃
淀粉、糖分、饮料、甜点等等，
所以在吃的上面没有特别严格，
其实也不想太严格进行！
想知道，
如果之后重训目标强调在腹部动作，
有机会有美丽马甲线吗？
还是一定得搭配水煮鸡肉配青菜？
谢谢

我也是上腹有线条 但下腹就是个小腹挂在那=_=

循序渐进三个月，美丽马甲线肯定呼之欲出，放心

每个人都有线，但脂肪就像棉被盖住了也是看不到。

加油 我也是上腹看的到线 下腹团结一心只是体脂还不够低

减脂没有一定要吃什么水煮喔

楼上Luca(爱心

推下腹团结 T_T

练两侧会不会比较快(让线条明显) 下面一团很吃生理周期的

上腹>下腹的表示羡慕，穿高腰也挡不住的困扰

降体脂吧 腹肌不是用练的吧

腹肌=减脂=饮食控制 ，但是不等于水煮

女生的话也要多注意荷尔蒙还有子宫

题外话，有没有人发现练核心后，肠胃蠕动特别活跃不是会活跃到拉肚子的那种，但会很容易放屁(羞)

回楼上，会耶哈哈哈我现在躺平睡觉肠胃会一直咕噜～

肠胃蠕动特别活耀+1 再也不会便秘

哈哈哈 讨论串好有趣

可是曾遇到在健身房运动到一半突然放屁....如果周围有人，当下会很想死（特别是上教练课时教练在旁）

这时候就要看括约肌够不够力了相信教练~他们看多了应该已经很习惯

请问下腹跟下背一起练效果会不会比较显著？

下腹真的很难啊~~QQ 生理期前更不用说了 ~~肿 肿 肿

推楼上上上，很习惯学员上课到一半放屁无误！XD

Wow 教练说话了

上下腹是整条连在一起的肌肉，训练时都是整条一起练的

悬吊抬腿下腹感受很强

我觉得单纯就只是脂肪较容易囤积在下腹而已。

我也是推悬吊抬腿每次去World Gym做这个脸都会超狰狞但是会超有感的