※ 引述《solumate (..)》之铭言：
因为健身其实没有什么“非得这样做的规矩”，只有一些大原则，
所以先练健力三项，没什么不可。
不过我要谈谈减肥的战略问题。
来这个版上的，大部分都是想减肥的，而且女性数量挺多的。
减肥的人常见的就是求快，求有效，因为他就是受不了了，
看到自己的身体都感到厌恶，才会下定决心减肥。
所以协助减肥新手排课表时，"我个人认为"，最好是让他第一个月就看到效果，
有了正面回馈，就有继续的动力。
因此我才会建议以器材为主，然后再去自由重量区练习。
你如果前一个月都用超轻的重量练习，成效恐怕不大，很快就失败了。
更何况，我相信原PO应该不是以健美为主的训练，她就是减肥而已，
恐怕连健力跟健美是什么都搞不清楚，遑论功能性训练。
所以我还是维持我的看法，先以器材为主，健力三项就在每次训练最后，
挑一项练习即可。
当然如果原PO真的是要练健美，那就当我没说了。
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另外，原本我以为健力三项、徒手训练什么的，自己看影片自己学就好了，
顶多小心一点。
直到我带着朋友去训练，我才知道真的有人就是学不会，她没办法看动作后复制，
跟她讲该注意的肌肉位置，还是会做错。而且是那种超别扭的。
她还是那种在家做简易徒手训练都会扭到手的人。
我真心觉得，器材还是必要的。毕竟我无法负担她受伤的风险。