推 atony355083: 碳水5趴蛋白20-25趴（重训）大概油60趴就足矣 剩下的 10/26 12:13
→ atony355083: 靠身体 不懂你说80-90趴在讲三小 整天只喝油？ 不 10/26 12:14
→ atony355083: 懂别装懂 我前面不回你只是懒得呛你 10/26 12:14
http://martinlifenyc.blogspot.tw/2016/10/blog-post_24.html
这边写生酮饮食，脂肪要70%，没写到身体
https://www.taiwannutrition.com/blog/bulletproof-coffee/
这里也是写70%
https://goo.gl/FderzL
这里写70-80%
不好意思，你们生酮派的有没有官方网站，我看到一堆杂七杂八的部落格
都是写70%以上，也都没说到什么靠身体。
还麻烦大师解惑，感恩

剩下的靠身体 所以是饥饿生酮还是信生酮教的都会行光合作用阿

我讲60趴油，你删我句子来断章取义？你要不要去看看我打的 跟你复制 哪里不一样？碳水5%蛋白20% 75%脂肪 但脂肪大约15%趴以内可以不用吃的，拿身体脂肪来供给，你若要保持身材那就吃满75%增肥就吃到90% 这很难懂吗？ 当然前提是tdee到基础代谢部分的热量可以采用身体本身的啊我讲的不就是等于60%脂肪 另外15%不用吃的 你没睡醒？另外你要入酮就是吃满70%再说，我用回的很难一一细项跟你讲，你是要抓语病？ 若是这样 我就不回了。

从来没看过有生酮说15%脂肪靠自身供给这类的说法欸，这还是我第一次看到，请问有任何学术根据吗？

15%脂肪靠自己身体供应是饮食吗？XDDD

这原理很简单 若是吃满tdee ，你生酮当然不会瘦啊，别想的太复杂，跟一般减脂一样的，另外吃太少是饥饿生酮我认同，但这边不讨论这个。理论上吃足60%以上通常都够

可能他的生酮神托梦给他的吧 我虽然不爽生酮也从来没听过这种诡异吃法

真对了，生酮大师，你说吃生酮是5%碳水，这样算来你体重250kg，真是惊人！！

一般减脂吃少于TDEE 15%左右就有效果，那干嘛生酮

atony355083 自己提不出精确文凭还怪人家抓你语病 -_-"

就是有些人碳水处理不好啊，常常遇到撞墙期也是公认的，生酮直接采用燃烧脂肪作为主要能源不是更好？而且平常都吃得更好，也更不容易饿，血糖也不会大幅波动，导致心情不好或是很累想睡，多少人生酮感受到许多好处了，何必低脂高蛋白又常常饿肚子想吃东西，你觉得比较好吗？还是说你有执行过吗？另外我家族遗传 我是高风险糖尿病族群，执行生酮后，我有自费花了3500去做检查，医检师就讲白了，说我维持这个状态 一辈子都不会得糖尿病，另外补充一点彭于晏就是在训练期靠不吃碳水才有这种身材（他的教练亲口讲的）

所以每个人的身体状况都跟你一样？？？可以一体适用喔？

拿彭于晏出来讲XDDD 你有个人专门的营养师吗= =

不吃碳水也不表示他是生酮吧？而且他有教练营养师在旁边监控一般人有吗？

高蛋白质会想吃东西吗？我高蛋白值很饱又能撑很久耶

生酮很贵..光要准备好油每个饮食吃原型也是可以何必吃一个初期身体冒一堆问题的生酮...吃长期更难讲

我现在蛋白质比例拉比较高 从来没饿过好吗 你是有没有吃过? 所以到底是因为生酮所以你状态变好还是因为都自己准备原型食材不吃加工所以变好你要怎么知道

然后a大的问题酮好也不少人..就喝油容易饱 接着就饥饿生酮饥饿瘦确实快..但你也只是执行很短时间 长期身体真没问题?

楼上他时间不短吧 跟版上三天生酮大师比起来他已经算专家了^_^

饥饿生酮让我想到半年前有个吃地瓜+水煮鸡胸饿瘦的他反而健康许多 拿喝油的毅力学习吃原型食物更简单吧..

古有8堂课财经专家 今有3天生酮大湿

医检师最好会说维持状态就不会糖尿病啦!!一来检验中心的都不是医生，二来检查没足够，医生最好敢断言最好是验出你有酮体就保证不会有糖尿病另外彭于晏有生酮的必要阿!!但一般人没有

之前吃地瓜鸡胸高丽菜,然后狂运动的好像两个月瘦20kg

看到表的数值健康 你也可以说维持这状态就都会很健康...这真的需要到医生才能说吗?

是医生不会随便打包票，有多少人生病之前，数值都很漂亮的健康报告也都一直有告知，数值都只是参考，若有不舒服要洽门诊进行检查，谁会跟你打包票，你这样一定不会得糖尿病

彭于晏拍激战的时候，为了身体线条明显，太限制饮食他自己也说很痛苦，而且会没力。 只是身材好看而已