本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
基本资料
性别：女
年龄：24
身高：156
体重：目前49 减肥前56
BMI：目前20.13 减肥前23.1
体脂率：药妆店量 减肥前 27.733 后来都没量了
↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐：茶叶蛋+桂格燕麦+火龙果（香蕉）
午餐：通常都是昨天晚餐妈妈煮的剩饭
糙米饭 150g +各种青菜2种（拳头大）+鸡肉or牛肉（不一定是哪个部位）+荷包蛋
晚餐：午晚餐都是一样的 （有时候没有吃肉）家里没有煮汤的习惯
其他：午餐后习惯喝无糖绿 7-11 or 手摇无糖茶 下午嘴馋的话会吃七七乳加小条的一条
宵夜一周最多一次（最晚22前完食）可能方便面or咸酥鸡店的鱿鱼
日常作息时间：24:00-07:00
生活型态：久坐上班族 上班时间：08:00-17:00
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？是
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期动过任何手术？否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
运动习惯：一周两天飞轮课 课程50分钟
一周两天跳绳 每跳10分钟休息一分钟 跳4轮（快速的跳 没数过几
下）
其余的时间都是在家摇呼拉圈边看电视剧陪家人 只摇30分钟
我的问题：前面依照这个模式6月初到7月底就从56->49 但是从八月到现在就没有在变动
了 ，不知是因为运动量不够，还是饮食的问题？
原本腰围 肚脐那圈86cm（超过女性标准）到七月的时候是75现在也是75身体感觉是没有
变动的 。没有重训的情况下，可以突破目前的停滞期吗？例如跳绳变成一周跳5天 这种
比较容易上手 不用多花钱的方法。减肥新手第一次发文 还请各位多多见谅～