本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
基本资料
性别：女（男／女）
年龄：26
身高：168
体重：59
BMI：21（BMI低于18.5者禁止发减肥文）
体脂率：27（生理期后）
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填
三餐内容：
早餐：
因为习惯早上运动所以～～
运动前：香蕉+无糖豆浆（统一高纤无糖豆浆一瓶）
运动后：起司蛋吐司（不酱）+黑咖啡（早餐店中杯）
午餐：无糖豆浆+地瓜（全家35-45元）+两颗蛋+自助餐两道菜or烫青菜两份（一般面店的
份量）
晚餐：自助餐两道菜+200g水煮鸡胸肉（重训日吃400g)
其他：
睡前会喝一杯低脂牛奶（230ml)
一天一把坚果（大概手掌一半）
日常作息时间：10:00-7:00
生活型态：因为还是学生所以作息正常
健康状况：正常（是／否）
运动习惯：
维持一天有氧一天重训 一周休一天
有氧：
最近一周成果慢跑大约6k，控制在45分钟左右
重训：
主要集中胸、腿两个地方
史密斯杠铃深蹲 8rm 3组
哑铃卧推 12rm 4组
蝴蝶机 12rm 4组
（还会再做一两种器材，时间大概一个小时）
我的问题：
按照这样的方式进行半个多月
常常担心自己吃太少或吃太多
之前就有跑步的习惯 重训是最近才开始
所以也很担心重训量不足
还有今天站上体脂计发现体脂没什么变化
体重变重了一些
突然开始有点焦虑
所以请大家给我一些意见
看看是否需要调整的地方><