我是不知道机器是怎么计算基础代谢，但以
基代公式以及脂肪与肌肉的基代贡献来计算，
少了25公斤的体重却基代要不降，在不考虑
脱水的状况下：
一共要减去37.5公斤的体脂肪，同时增加12.5
公斤的肌肉。
我是不知道这好不好办到啦。
我承认我很无聊，版主觉得没意义就删了吧
，但不要浸水桶就好。

其实我也很想问机器有没有坏掉

但看照片身材很好，这是不是就是所谓的练武奇才?

机台是运动中心的！医院也有量过差异不大！其实我也很想知道机台怎么量的以前很瘦75吧！是花了9年养胖的

inbody是生物电阻式(BIA)，但不同的设计与环境，同家厂商也可能有不少误差（至于怎么校正机器我就不清楚）市面上的体脂计大多也是电阻式，我遇过体重量出来一样但体脂肪可以差到10%的.....ORZ要相对精准，大概要用到dual-energy X-ray absorptiometry(DXA)或是利用阿基米得原理的Hydrostatic weighing不过这两种一般人都很难使用到，我在前一所学校看过校队游泳选手(也是奥运选手)使用过，非常有趣但也很麻烦

人家该补的蛋白质和重训、有氧都没少，是要怀疑什么

比其他人请教练还瘦得快 一定要鞭一下的啊

To cplos 我不怀疑他能在3个月瘦那么多，因为理论上是办得到。但是要掉25公斤却不掉基代，理论上就是要比原来再长出12.5公斤的肌肉，你觉得肌肉很好练就是。

胖子要瘦其实蛮简单的 不过要练精壮就是另外一回事了Inbody我也曾经同一天同一台量起来相差4%我是觉得参考用 最准还是看体态

过胖的人初期大多都能同时增肌减脂瘦很快，说穿了就是新手甜蜜期而已，但这种很快就会遇到停滞期瘦不下去了(过来人)所以只能说不用开心到太早开心"得"才对

同意楼上

没啥好不好鞭的 体重降著么多 肌肉也没增加 基代却没掉你跟我说正常? 那我只能说你真的练武奇才了

一个假设啦 inbody的计算是以肌肉量来计算基代 而把脂肪视为不会代谢的 那他只减掉脂肪的情况下自然基(不需消耗热量)代也不会改变 一般的BMR计算机就单纯看体重计算 也

设定脂肪不会消耗热量？！那测出来根本就不准=_=

不会管你脂肪跟肌肉有多少 当然就体重高的基代高 体重低的基代自然低我是没找到关于脂肪会不会消耗热量的文章啦 有的话希望能分享一下毕竟脂肪一直都视为一种储存的东西 又不像肌肉需要热量来动作

楼上似乎搞错BMR跟TDEE 囉。脂肪是储存在脂肪细胞内，只要是活的细胞，怎么会不需要能量来维持新陈代谢？

反正我也只是猜猜的 不过我没看过每公斤脂肪会消耗多少能量来维持就是 一直都只看过说脂肪能存9K卡

每公斤脂肪约4大卡，肌肉是12大卡虽说差3倍，但数字上其实差没很多，况且人能练出多少肌肉是有上限，但脂肪的上限...

谢谢您的分享 学到新东西 :)

所以100公斤的阿诺跟100公斤的阿宅基代其实没差多少，差很多的是TDEE

在不动的时候拿低消比确实没差多少 可是开始动就差多了

我觉得如果双方做一样的运动量，TDEE 应该也差不多，只是100公斤的阿宅是无法做到跟阿诺一样的运动量

所以得到的结论是？inbody 只能参考肌肉量，基代看看就好

我个人比较想信自己用公式算的

ORZ 这问题很大呀！版上应该很多人是用inbody 为准！包括我在内

去买个fitbit的运动手环吧，几位网友实测TDEE 算准的

很抱歉 我只是刚在培养运动习惯的超新手 但我觉得只相信公式才是有问题吧 基代公式上根本没有考虑新陈代谢速度吧?我是不清楚INBODY的计算方式 可是运动不就要提高新陈代谢?你觉得 一样体重 身高 年龄的人 一个有甲亢 一个没有他们的基代一样? 当然你会说甲亢就是一种病 但甲亢的病人新陈代谢速度就是很快啊我认为 基代公式只是一个通用算式 一样身高体重年龄的运动员 和一个平常不用运动的人基代会一样吗?两个人新陈代谢的速度根本就不一样了 都不考虑新陈代谢那为什么一堆减肥药品都是在提高你的新陈代谢?我个人觉得人体是很奥妙的 绝不是一个通用公式可以说明的INBODY如果比基代公式还不值得参考 运动中心 医运还测来干麻?

喔，所以inbody可以分辨有无甲亢？？

甲亢是一个比较特别的举例 但我想表达的是 公式根本没办法考虑到新陈代谢的速度

你觉得inbody是怎么估基代？

我会认为 INBODY会将体脂、肌肉等都参考进去

我是觉得选择自己能用的资讯来用就好了 不会用的再多也没实际效应

我最近也开始在培养运动习惯 我体重只有小降一点 但我体脂降肌肉增加 我的基代也是变高 当然我也是INBODY测的#1AOKtKzJ 第18点 提到的是肌肉变少基代变低 根本不是体重降基代会变代根本不是体重降基代变低 公式根本都没考虑到体脂及肌肉怎么会认为公式来的准确?

你增多少肌肉？1公斤？2公斤？少多少脂肪？1公斤肌肉12大卡，1公斤脂肪4大卡的基代影响。另外，你没看过用去脂体重算基代的公式吗？

Inbody又叫身体组成分析，主要作用就是用微弱电流通过你的身体，较详细的检测出如你身体中的含水量、骨骼重、肌肉重、蛋白质量等等数据，再由这些数据去综合计算你的BMR。甲状腺功能低下时，基础代谢率将比正常值低20％～40％；甲状腺功能亢进时，基础代谢率将比正常值高出25％～80％。因此测定基础代谢率可作为临床诊断甲状腺疾病的辅助手段。http://0rz.tw/p7ArA当然 你还是可以选择相信你的公式 我会比较相信inbody就是

囧，第一，inbody 又测不出甲亢甲低。第二，inbody 测出身体组成后怎么得出基代，还不是公式？第三，电流通过身体不就是靠“电阻”，能比DXA准？？

嗯 DXA是任何人都测得到的? 再说 你说的公式 难道INBODY不会参考? 总之 你不相信INBODY我也不勉强 我会选择相信

DXA只要有钱，有闲都能测，又不是什么高科技。只不过测了大多数人都会伤心XD你要信就信啊，没人强迫你。不过你能解释原po的状况？

INBODY那么不准 那各大医院 运动中心都用来参考的理由是?

上次有位网友，重训一年，腰围实测少1寸，体态也变好，但inbody 体脂上升10%。你说很准？？

唉 也是你自己后的 INBODY也是透过公式计算的然后 那么不准确的东西医院和运动中心都用来参考反而不用比较准确的公式来计算 专业度真是让人质疑是吧

要用当然是可以啊，但数据明显就不合理了，还要信？这不就很奇怪不用机器测一下，光用公式算，你愿意付钱？XD突然让我联想到硅谷那个榨汁机XDD

那请问你测出来的体脂和肌肉 就不是电阻式?再透过你的公式去计算? 如果你的体脂肌肉也是电阻式测的那一样存在着你所谓的不准确的可能在 那公式在准也没用

是啊，但我选用的公式采用体重，而非去脂体重^_^

当然每台机器都会有误差 理论上用同一台机器 条件一样下去

因为我知道肌肉跟脂肪的基代没有差很多，而且我也不是满身肌肉的阿诺

测是较具参考价值的哦 那你的肌肉重 也是算式算出来的? 还是测出来的?

我没测过肌肉重，有什么必要一定要测出来？？

嗯 也许皮脂夹算出来的基代准确度是比较高 但你根本不知原PO皮脂夹的体脂率多少 每台仪器测出来的都有误差你用你觉得不准的仪器测出来的体脂去推算回来?事实上 原PO只要体重在持续下降 体态也有改善 才是最准确你要怀疑他基代没掉 但事实上 他体重掉体态变好才是重点吧

按实际理论，体重少25公斤要“基代”不下降，就是得长出12.5公斤的肌肉。不管是他的机器有误，测不出他实际长了12.5公斤的肌肉，还是机器算错了基代，目前原po测出来的数据就是违反常理。当然原po体态好了才是重点，所以我才在文末说我“很无聊”不是吗？而且体态好了不等于基代没掉。谢谢

短时间长10几公斤肌肉的确不太可能啦