大家好
常常在YT上可以看到一些X分钟内消脂的全身性运动
像是HIIT、TABATA、Cardio这些运动都是强调短时间但高强度的间歇运动
但我记得有氧运动能开始消耗脂肪不是需要30分钟以上后才开始真正会消耗到脂肪
30分钟以内排掉的都是汗水?
那这样这些间歇性运动真的可以达到消耗脂肪的效果吗?
一点疑问 希望大家可以解答
谢谢~

不行,end

呵呵 所以30分钟后你就开始脱水吗

人什么时候不消耗脂肪？

置底有讲

重点是心律有没有达到

你问的问题应该是"afterburn effect"这个keyword，自己查查~~

怎么可能只有排汗水？ 那让身体动的能量是从哪来的？

你是不是喝水呼吸会胖？

在这边问问题要小心准备被砲到翻 最好爬完所有文章

就理论上来说 人活着就会耗脂 只是30分内效率"很低"就我自身经验 间歇性节食->有氧->饮食 这效率极高

你记错了

应该有效，不管是长跑，自行车，或重训都有这项目，来练最大耐力只是实际在执行，要最过最大心率80%，很痛苦，一定演变成摸鱼，所以效果不彰，极度考验意执力，不如规定跑量

你误会了，你把燃烧脂肪跟燃烧热量混在一起～google高强度间歇（燃烧更多热量），有氧运动（燃烧脂肪）你说的只是运动类型，很多运动都可以达到高强度也能低强度跑步，你能跑100M10秒就是超高强度（对你来说），但做不到高强度不是随便一般人能做到，没有经过锻炼，无法达到的～google高强度的定义，不是你觉得很累就是高强度，很多时候一般人觉得累爆了，你顶多只是还在有氧的程度而已～

还要看你的体质跟你平时都吃啥吧 如果这运动方式有效结果其他方面不顾 让运动效果打对折 回头说运动没帮助我跟认识的一个体育老师 我们都不做长时间有氧但是身材还OK啦 体育老师真的赞 他强度都做比较高 猛我大学会很拼 所以最后容易受伤 现在懂得稍微装死毕竟身体强度不像以往 但70%以上真的会有往生的感觉 XD

短时间高强度运动用跑步来看心率应该有90%以上 概念不同