[新闻] 蔡依林3餐都吃淀粉 “体重维持41kg”
楼主: L046 (小强) 2017-09-11 23:22:40
蔡依林3餐都吃淀粉 “体重维持41kg”公开终极菜单5关键
2017年08月30日 13:09
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娱乐中心／综合报导
女神蔡依林拥有秾纤合度的好身材，从一开始尝试各种偏激法减肥，到最后调整出最适合
自己的方式，走过不少冤枉路，才让体重始终保持在41公斤，单靠运动还不够，“我不会
让自己饥饿，一定会吃到含有健康蛋白质的肉类，正确蛋白质搭配适量淀粉”，如此一来
，运动才会有加乘效果。
据《自由时报》报导，蔡依林表示一定要吃早餐，常因为在工作上求好心切的关系，容易
想太多而失眠、上火，隔天上工精神难免不好，这个时候更应该要吃早餐，如果真的很累
的话，会加喝鸡精补补身子。
其次，蔡依林透露3餐一定都会摄取淀粉、青菜、肉类，因为这3种营养是维持身体代谢的
基础能量，虽然餐餐都可进食淀粉类，但1个拳头量就足够，晚上可以减少一点份量，尽
量在晚上7点前完食。
至于健康蛋白质的定义，就是举凡鱼、肉，蛋奶、豆类，都不加热超过20分钟，“一旦过
度烹调，不仅营养素会被破坏，滞留体内更会加重身体负担”，比方说炸鸡、卤肉、烤鸭
都不算是好的蛋白质来源。
蔡依林靠中医养身了8年，逐渐学会少吃会“旺肝火”和“旺肠火”的食物，前者包括辣
椒、红葱头、蒜等辛香料，还有坚果类、以及龙眼、荔枝等水果；后者包括糕饼甜点等蛋
奶类、以及甲壳类海鲜。最后，她也尽量不吃冰品和生食，如此一来，便能有效改善下半
身肥胖的问题。
2017年08月30日 13:09
娱乐中心／综合报导
女神蔡依林拥有秾纤合度的好身材，从一开始尝试各种偏激法减肥，到最后调整出最适合
自己的方式，走过不少冤枉路，才让体重始终保持在41公斤，单靠运动还不够，“我不会
让自己饥饿，一定会吃到含有健康蛋白质的肉类，正确蛋白质搭配适量淀粉”，如此一来
，运动才会有加乘效果。
据《自由时报》报导，蔡依林表示一定要吃早餐，常因为在工作上求好心切的关系，容易
想太多而失眠、上火，隔天上工精神难免不好，这个时候更应该要吃早餐，如果真的很累
的话，会加喝鸡精补补身子。
其次，蔡依林透露3餐一定都会摄取淀粉、青菜、肉类，因为这3种营养是维持身体代谢的
基础能量，虽然餐餐都可进食淀粉类，但1个拳头量就足够，晚上可以减少一点份量，尽
量在晚上7点前完食。
至于健康蛋白质的定义，就是举凡鱼、肉，蛋奶、豆类，都不加热超过20分钟，“一旦过
度烹调，不仅营养素会被破坏，滞留体内更会加重身体负担”，比方说炸鸡、卤肉、烤鸭
都不算是好的蛋白质来源。
蔡依林靠中医养身了8年，逐渐学会少吃会“旺肝火”和“旺肠火”的食物，前者包括辣
椒、红葱头、蒜等辛香料，还有坚果类、以及龙眼、荔枝等水果；后者包括糕饼甜点等蛋
奶类、以及甲壳类海鲜。最后，她也尽量不吃冰品和生食，如此一来，便能有效改善下半
身肥胖的问题。
作者: bochi91 (BOCHI) 2017-09-11 23:25:00
推
作者: ronny1020 (ronny) 2017-09-11 23:39:00
明明就蛋白质加淀粉，标题却像只有淀粉
作者: laziness (绿绿儿) 2017-09-12 00:40:00
只是在强调维持苗条还是有吃淀粉吧@@
作者: ellie516 (碗糕糕) 2017-09-12 00:55:00
推
作者: circler (circler) 2017-09-12 06:09:00
标题又没说她只吃淀粉，嘘的是吃炸药吗…
作者: WMX (这学期要加油阿～) 2017-09-12 07:14:00
就是在酸一堆人把碳水化合物当毒药一样...
作者: ddg1802 (只要3秒让你上天堂) 2017-09-12 07:54:00
生酮饮食开始流行后，一堆攻击或者推淀粉的文章纷纷出炉.蔬菜、水果含的碳水很棒，饼干、饭、面、面包都是精致过，其碳水化合物是不健康的生酮饮食影响到太多产业了，既得利益者的反扑
作者: permanence (永恒) 2017-09-12 08:05:00
她会吃自己卖的蛋糕吗？
作者: liao18 (1) 2017-09-12 08:09:00
中医ㄎㄎ
作者: Jason0813 (今年结婚抢红包的人太多) 2017-09-12 08:52:00
一个拳头是蔡依林的拳头 还是巨石强森的拳头...话说蒜跟坚果类不是满好的营养来源吗?
作者: sorenhuang (Soren) 2017-09-12 09:41:00
中医.....
作者: peterwu4 (notd) 2017-09-12 09:58:00
就(永远)都是量的问题，吃多了就旺肝火嘛~~ 然所谓的量又跟代谢的需求成正比，所以… XDD
作者: IlovePete (我爱山普拉斯) 2017-09-12 11:14:00
不出冰品和生食可改善下半身肥胖的问题...?
作者: doradora (多多) 2017-09-12 11:16:00
41kg 轻松大胸
作者: tree1314 (树哥) 2017-09-12 11:28:00
除了莫名其妙的中医观都不错阿
作者: hsyuhe (Last Angel★) 2017-09-12 15:48:00
标题真的有点误导人
作者: yurie53 (阿元) 2017-09-12 16:27:00
有钱真好
作者: ashin1069 (新希望) 2017-09-12 16:30:00
她的食物哪一项不是平凡人在吃的 (疑惑
作者: eudorachiang 2017-09-13 00:05:00
她的中医观是来自名人推荐营养师的“择食”
作者: Justinchen (过客) 2017-09-13 20:31:00
说她胸部不是做的 打死我都不信 我曾买过她第一张专辑 当时最多只有B而已 有够假
作者: allie63 (allie) 2017-09-13 22:33:00
择食作者的观念满微妙的 她的title是营养咨询师 感觉和和被砲轰的赖某人很雷同
作者: fishouse (new hand) 2017-09-14 04:29:00
艺人都说自己是天生的 然后都被拍到跑医美...
作者: aida (我想学会撒娇啦><~) 2017-09-14 10:46:00
脸都72变了别说只有胸部变啊, 这些都能动的话谁知道有没有抽脂
作者: jimmy55311 (jimmy55311) 2017-09-14 22:04:00
楼上还可以森7 笑死