[知识] TABATA教学 ho7479 PTT批踢踢实业坊

[知识] TABATA教学

楼主: ho7479 ((・∀・)) 2017-09-05 17:21:51

刚看到直播节目在介绍TABATA，
https://www.facebook.com/womanqueenwomanqueen/videos/1477719055598105/
感觉效果满好的，
而且最近同事间都在讨论TABATA，
但我每次作没几轮就气喘吁吁...
有人也在练TABATA的吗?
我都是看YOUTUBE练习的~

作者: lumia620 (现在是鲁米亚830) 2017-09-05 17:34:00

这种程度不能被称为tabata....

楼主: ho7479 ((・∀・)) 2017-09-05 17:35:00

刚看教练是说初阶示范，还不算整套~

作者: lumia620 (现在是鲁米亚830) 2017-09-05 17:45:00

tabata的本意就是极高强度的间歇训练，没有初阶中阶之分，这东西一开始的设计就不是给新手的，要完成真正的tabata需要一定程度的体能就像半马训练，你最起码要能轻松跑完10k，再去考虑更高阶的训练模式，没有一开始就能飞的

作者: wu0966 (背上有侠侣) 2017-09-05 17:49:00

嘘初阶推620大大

作者: nightwind209 (夜风) 2017-09-05 17:52:00

https://youtu.be/JThWHX8569w 想到这影片

作者: b524524778 (干水坝倒了) 2017-09-05 18:39:00

水管找 HIIT吧

作者: Yunk (桥) 2017-09-05 18:42:00

这些所谓教练都是节目教一套说多有效然后自己回健身房狂操TABATA真的想要做出明显效果波比登山深蹲跳循环到快断气吧

作者: mabo750166 2017-09-05 21:15:00

不要闹

作者: ALegmontnick (豫) 2017-09-05 21:49:00

叫歛:又骗到西瓜了

作者: rebirth (cross) 2017-09-06 12:42:00

说到初阶，让我想到前同事他说去跑了“初阶半马”→3km

作者: halulu (I'll be there.) 2017-09-06 12:49:00

初阶半马是啥XDDD

作者: QBFox (love & peace) 2017-09-06 14:23:00

只能说中文博大精深。

作者: isaacx (WayneH) 2017-09-06 15:18:00

纯嘘tabata

作者: hdw 2017-09-07 22:42:00

初阶半马，真是太屌了XD~~~

作者: youGG (Denzel) 2017-09-08 16:40:00

那种叫HIIT，TABATA是做的时后很想死，做完后更想死的那种，没经过ㄧ段时间训练的人是做不完整套的https://www.youtube.com/watch?v=2zIp1zYTTTg

作者: Leftree (KODTP) 2017-09-15 02:17:00

去google一下TABATA跟HIIT的差别真正的TABATA连运动员都不一定能确实的完成了哪来的初阶TABATA

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