是这样的
小弟最近开始正常作息一天三餐基本都会正常吃了
早餐目前固定 燕麦(50g)泡牛奶 搭配馒头 或吐司加蛋 或香蕉一根
中餐 公司叫便当 都吃光光
下午茶 拿铁不加糖 巧克力吐司 或蛋糕一小块
晚餐 家里煮 基本上有啥吃啥 肉 菜一定有 吃饱为主还有吃水果之类的东西
因为工作算是要久站温度高比较消耗体力，所以我都会以吃饱为主
基代大概1550左右
想知道如果我这样吃东西的状况，晚餐不吃淀粉类是否可以呢？
因为平常运动量也蛮大的，就究竟我这样吃够不够？淀粉会吃太多吗？
作者:
bearhug (之后再改)
2017-09-04 23:15:00如果你要减肥,目前的量应该是有到你说的基代,晚餐饭减半几天试试看撑得住再来说吧
作者:
narnic (霹雳无敌大西瓜)
2017-09-04 23:21:00晚上不运动的话 不建议吃水果 果糖有很大机率变成脂肪
作者:
bearhug (之后再改)
2017-09-04 23:33:00因为你做耗体力的工作,要摄取超过基代一定程度,慢慢来吧
作者:
oguesto (病病的小鲁)
2017-09-05 00:30:00你可以试着减量 观察会不会影响你的运动/工作/睡眠状态如果不会就可以不吃淀粉 然后把那些缺口塞蛋白质(热量还是要吃满
作者:
bearhug (之后再改)
2017-09-05 00:36:00嗯我意思同楼上，上班上到晕倒苦的是自己
作者:
ddg1802 (只要3秒让你上天堂)
2017-09-05 16:19:00有容易吃不饱的状况吗?