[问题] 请问我这进食状况晚餐不吃淀粉可以吗？ fashsboy PTT批踢踢实业坊

[问题] 请问我这进食状况晚餐不吃淀粉可以吗？

楼主: fashsboy 2017-09-04 23:05:57

是这样的
小弟最近开始正常作息一天三餐基本都会正常吃了
早餐目前固定燕麦(50g)泡牛奶搭配馒头或吐司加蛋或香蕉一根
中餐公司叫便当都吃光光
下午茶拿铁不加糖巧克力吐司或蛋糕一小块
晚餐家里煮基本上有啥吃啥肉菜一定有吃饱为主还有吃水果之类的东西
因为工作算是要久站温度高比较消耗体力，所以我都会以吃饱为主
基代大概1550左右
想知道如果我这样吃东西的状况，晚餐不吃淀粉类是否可以呢？
因为平常运动量也蛮大的，就究竟我这样吃够不够？淀粉会吃太多吗？

作者: bearhug (之后再改) 2017-09-04 23:15:00

如果你要减肥,目前的量应该是有到你说的基代,晚餐饭减半几天试试看撑得住再来说吧

作者: narnic (霹雳无敌大西瓜) 2017-09-04 23:21:00

晚上不运动的话不建议吃水果果糖有很大机率变成脂肪

作者: bearhug (之后再改) 2017-09-04 23:33:00

因为你做耗体力的工作,要摄取超过基代一定程度,慢慢来吧

作者: bigman5566 (肥牛) 2017-09-05 00:10:00

测试一两个礼拜看体重有无变化吧

作者: oguesto (病病的小鲁) 2017-09-05 00:30:00

你可以试着减量观察会不会影响你的运动/工作/睡眠状态如果不会就可以不吃淀粉然后把那些缺口塞蛋白质(热量还是要吃满

作者: bearhug (之后再改) 2017-09-05 00:36:00

嗯我意思同楼上，上班上到晕倒苦的是自己

作者: roro525266 (KIMU) 2017-09-05 12:38:00

有没有考虑下午茶蛋糕改水果呀

作者: ddg1802 (只要3秒让你上天堂) 2017-09-05 16:19:00

有容易吃不饱的状况吗?

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