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我是否已经详读置底文及精华区中的新手专区：是
基本资料
性别：（男／女）
年龄：38
身高：183
体重：102.4
BMI：30.6
体脂率：27.9%
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐：a. 鲔鱼蛋三明治 + 白开水 400 cc
午餐：周间日：大燕麦片一份 37.5 + 统一无糖豆浆一罐
星期六日：鸡胸肉 300g + 洋葱 (200g) +大蒜(10g) + 辣椒 (10g)
晚餐：在家吃正常吃
白饭一碗约100g
大部份就是炒空心菜、炒高丽菜(吃到饱)，煎鱼 (黄鱼、鳕鱼)
肉的的话就可能是水煮松阪或是酱油炒鸡肉 份量约一个拳头
其他：一周慢跑约 2 次 3000m 8 mins/km
星期三打篮球约 30 分钟全场奔跑
重训 2 次 每次约 90 mins 哪边不酸练哪边
不过周六一定会骑2个小时的自行车约 60 km (20km/hr)
或是用重训器才练腿
日常作息时间：6:30起床 00:00就寝 早餐约7:00 中餐约12:00 晚餐约18:30
不喝甜饮料，以万丹红豆水或是纯吃无糖绿
每天水量约2000~3000ml
第一次日期 2017.4.7 http://imgur.com/UsKsqbU
第二次日期 2017.6.28 http://imgur.com/fNclQqf
第三次日期 2017.7.29 http://imgur.com/ep4ekWS
第四次日期 2017.8.24 https://imgur.com/nyFIdxR
体重变化 107.8 kg