基本资料
性别：男
年龄：18
身高：176
体重：82
BMI：26.5
体脂率：23.5
早餐：鸡肉饭，7-11饭团，面摊 自己冲的无糖无奶咖啡 有时候自己会煎蛋
午餐：面摊，鸡肉饭，萝卜汤，无小菜（因为是学生所以经费有限）
晚餐：鸡肉饭，凉面，或夜市蚵仔煎（无酱料），鳝鱼面，有时家里开伙
其他：无宵夜习惯 但最近天气热，冰箱看到啤酒就喝了，一个礼拜大概喝2～3次啤酒
日常作息时间：大概晚上12点到早上8点 ，有午睡习惯
生活型态：国考生
健康状况：
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？
No
当您活动时是否会有胸痛的感觉？
有时候
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？
No
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？
No
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？
No
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？
No
您是否知道您有任何不适合活动的原因？
No
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
家族有糖尿病病史，所以又自己糖份控制
您是否近期动过任何手术？
No
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
No
运动习惯：
高中的时候超爱打球，一个礼拜大概打4次左右，常常去附近国中厮杀。但是后来因为考
试比较没时间，最近改成遛狗，大约40～50分钟，速度大概是精神答数的速度再慢一点
我的问题：
以前超胖快100公斤，后来靠节食跟运动瘦到80几，但是体脂还是太高啦，这样遛狗算有
氧运动吗，可以把多余的油脂甩到外太空吗
今天去康是美量 他说我基础代谢1820
骨骼肌率35.7
内脏脂肪9
体年龄36……………
各位大大救救我啊