伊能静要瘦成一道光！这样做狂甩13kg 背影像极了儿子的女朋友
https://udn.com/news/story/6976/2676424
2017-09-01 11:20
http://i.imgur.com/e52qo36.jpg
爱美如命的伊能静，生完小米粒后也曾经历虎背熊腰，自信心大减，以为自己再也回不去
，全靠着“要瘦成一道光，美一辈子”的坚强信念，靠运动和饮食狂甩13kg，强势回归体
态。
我们都要美一辈子，为了自己
伊能静在FB上和粉丝分享喊话：“从准备怀孕到生产，再到恢复，时间好长又好短，但米
粒妈就是坚持不放弃，我们都要美一辈子，为了自己。”她说，或许有人觉得人老了就要
认，干嘛装嫩？但双鱼的她则认为，成熟和天真没有冲突，女人可以既成熟又可爱，追求
美，才是爱自己的证明。
瘦出线条全靠大量重训
米粒妈更在微博分享，她瘦下来的方式就是运动。每天重量训练，然后练拳，再跑步四十
分钟，喜欢运动流汗的感觉，还有锻练打拳时的专注力，吃该吃的，增加身体热量燃烧代
谢。她说，每次重训都很苦，但跨越成了一种意志的训练，越来越喜欢训练，曲线改变是
基本，但人的内在好像更乐观、更有力量，为了让自己更好，你没有逃走，对自己好像有
了更多信任。
饮食断糖，吃高蛋白食物
所谓的断糖就是像是白饭、包子、面包全忌口，其他像是口味太重等刺激食物也都不碰，
煎煮炒炸的更不能吃。她说，有人问这样的人生有何乐趣？她直说我的乐趣就是美啊！微
博也曾分享她的饮食清单：每天摄取大量深色温热蔬菜，常吃鱼，避免精致食物，改成粗
粮，糙米。面包等含淀粉类食物要控制，味精不吃，少盐，选择植物油，简单的说就是粗
茶淡饭，睡前四小时尽量不摄取食物，真的饿了就吃蛋白，避免饥饿感逆袭。若忍不住，
一周定一天自由日给自己，免得过度压抑食欲，反弹更大。
冰饮和冰冻的食物别碰
最近天气热，但是冰饮和冰冻的食物千万别碰，人体的体温在37度，若喝下冰冷饮料，内
脏会急速收缩，子宫也会受寒，造成经血结块，进而影响外在气血。为了保护内脏温度，
身体会储存内脏脂肪，就像无胸却有大肚子的北极熊为了冬眠，会吃很多食物，将脂肪囤
积来保护内脏不受寒，妳一定要先戒掉冷饮、冰品、甜汤，才继续第二步。
千万不要把水果当主食
水果含有极高的果糖，自然糖非常好吸收，用水果减肥根本不可能。葡萄、苹果、菠萝等
，糖份都很高，香蕉有淀粉也要注意。水果最好在傍晚前吃完，果汁尽量饭前喝，别加糖
，千万别用水果代替主食，小心越吃越肥。
矫正牙齿也是减重助力
因为陪着儿子去咨询牙齿矫正，进而发现自己也有咬合问题，便和小王子一起戴上隐形牙
套矫正。每次进食前都得拿下牙套，因为矫正让进食速度变慢，也就顺便瘦了，她更向微
博上的闺蜜们信心喊话：世界上没有丑女人，只有懒女人，迈开脚、管住嘴，离美丽就不
远了！瘦了13公斤的她，日前分享她和儿子的出游照，背影像极了小王子的女朋友。