[新闻] 伊能静要瘦成一道光！这样做狂甩13kg
楼主: oryza (绿光) 2017-09-05 13:00:07
伊能静要瘦成一道光！这样做狂甩13kg 背影像极了儿子的女朋友
https://udn.com/news/story/6976/2676424
2017-09-01 11:20
![]()
爱美如命的伊能静，生完小米粒后也曾经历虎背熊腰，自信心大减，以为自己再也回不去
，全靠着“要瘦成一道光，美一辈子”的坚强信念，靠运动和饮食狂甩13kg，强势回归体
态。
我们都要美一辈子，为了自己
伊能静在FB上和粉丝分享喊话：“从准备怀孕到生产，再到恢复，时间好长又好短，但米
粒妈就是坚持不放弃，我们都要美一辈子，为了自己。”她说，或许有人觉得人老了就要
认，干嘛装嫩？但双鱼的她则认为，成熟和天真没有冲突，女人可以既成熟又可爱，追求
美，才是爱自己的证明。
瘦出线条全靠大量重训
米粒妈更在微博分享，她瘦下来的方式就是运动。每天重量训练，然后练拳，再跑步四十
分钟，喜欢运动流汗的感觉，还有锻练打拳时的专注力，吃该吃的，增加身体热量燃烧代
谢。她说，每次重训都很苦，但跨越成了一种意志的训练，越来越喜欢训练，曲线改变是
基本，但人的内在好像更乐观、更有力量，为了让自己更好，你没有逃走，对自己好像有
了更多信任。
饮食断糖，吃高蛋白食物
所谓的断糖就是像是白饭、包子、面包全忌口，其他像是口味太重等刺激食物也都不碰，
煎煮炒炸的更不能吃。她说，有人问这样的人生有何乐趣？她直说我的乐趣就是美啊！微
博也曾分享她的饮食清单：每天摄取大量深色温热蔬菜，常吃鱼，避免精致食物，改成粗
粮，糙米。面包等含淀粉类食物要控制，味精不吃，少盐，选择植物油，简单的说就是粗
茶淡饭，睡前四小时尽量不摄取食物，真的饿了就吃蛋白，避免饥饿感逆袭。若忍不住，
一周定一天自由日给自己，免得过度压抑食欲，反弹更大。
冰饮和冰冻的食物别碰
最近天气热，但是冰饮和冰冻的食物千万别碰，人体的体温在37度，若喝下冰冷饮料，内
脏会急速收缩，子宫也会受寒，造成经血结块，进而影响外在气血。为了保护内脏温度，
身体会储存内脏脂肪，就像无胸却有大肚子的北极熊为了冬眠，会吃很多食物，将脂肪囤
积来保护内脏不受寒，妳一定要先戒掉冷饮、冰品、甜汤，才继续第二步。
千万不要把水果当主食
水果含有极高的果糖，自然糖非常好吸收，用水果减肥根本不可能。葡萄、苹果、菠萝等
，糖份都很高，香蕉有淀粉也要注意。水果最好在傍晚前吃完，果汁尽量饭前喝，别加糖
，千万别用水果代替主食，小心越吃越肥。
矫正牙齿也是减重助力
因为陪着儿子去咨询牙齿矫正，进而发现自己也有咬合问题，便和小王子一起戴上隐形牙
套矫正。每次进食前都得拿下牙套，因为矫正让进食速度变慢，也就顺便瘦了，她更向微
博上的闺蜜们信心喊话：世界上没有丑女人，只有懒女人，迈开脚、管住嘴，离美丽就不
远了！瘦了13公斤的她，日前分享她和儿子的出游照，背影像极了小王子的女朋友。
https://udn.com/news/story/6976/2676424
2017-09-01 11:20
爱美如命的伊能静，生完小米粒后也曾经历虎背熊腰，自信心大减，以为自己再也回不去
，全靠着“要瘦成一道光，美一辈子”的坚强信念，靠运动和饮食狂甩13kg，强势回归体
态。
我们都要美一辈子，为了自己
伊能静在FB上和粉丝分享喊话：“从准备怀孕到生产，再到恢复，时间好长又好短，但米
粒妈就是坚持不放弃，我们都要美一辈子，为了自己。”她说，或许有人觉得人老了就要
认，干嘛装嫩？但双鱼的她则认为，成熟和天真没有冲突，女人可以既成熟又可爱，追求
美，才是爱自己的证明。
瘦出线条全靠大量重训
米粒妈更在微博分享，她瘦下来的方式就是运动。每天重量训练，然后练拳，再跑步四十
分钟，喜欢运动流汗的感觉，还有锻练打拳时的专注力，吃该吃的，增加身体热量燃烧代
谢。她说，每次重训都很苦，但跨越成了一种意志的训练，越来越喜欢训练，曲线改变是
基本，但人的内在好像更乐观、更有力量，为了让自己更好，你没有逃走，对自己好像有
了更多信任。
饮食断糖，吃高蛋白食物
所谓的断糖就是像是白饭、包子、面包全忌口，其他像是口味太重等刺激食物也都不碰，
煎煮炒炸的更不能吃。她说，有人问这样的人生有何乐趣？她直说我的乐趣就是美啊！微
博也曾分享她的饮食清单：每天摄取大量深色温热蔬菜，常吃鱼，避免精致食物，改成粗
粮，糙米。面包等含淀粉类食物要控制，味精不吃，少盐，选择植物油，简单的说就是粗
茶淡饭，睡前四小时尽量不摄取食物，真的饿了就吃蛋白，避免饥饿感逆袭。若忍不住，
一周定一天自由日给自己，免得过度压抑食欲，反弹更大。
冰饮和冰冻的食物别碰
最近天气热，但是冰饮和冰冻的食物千万别碰，人体的体温在37度，若喝下冰冷饮料，内
脏会急速收缩，子宫也会受寒，造成经血结块，进而影响外在气血。为了保护内脏温度，
身体会储存内脏脂肪，就像无胸却有大肚子的北极熊为了冬眠，会吃很多食物，将脂肪囤
积来保护内脏不受寒，妳一定要先戒掉冷饮、冰品、甜汤，才继续第二步。
千万不要把水果当主食
水果含有极高的果糖，自然糖非常好吸收，用水果减肥根本不可能。葡萄、苹果、菠萝等
，糖份都很高，香蕉有淀粉也要注意。水果最好在傍晚前吃完，果汁尽量饭前喝，别加糖
，千万别用水果代替主食，小心越吃越肥。
矫正牙齿也是减重助力
因为陪着儿子去咨询牙齿矫正，进而发现自己也有咬合问题，便和小王子一起戴上隐形牙
套矫正。每次进食前都得拿下牙套，因为矫正让进食速度变慢，也就顺便瘦了，她更向微
博上的闺蜜们信心喊话：世界上没有丑女人，只有懒女人，迈开脚、管住嘴，离美丽就不
远了！瘦了13公斤的她，日前分享她和儿子的出游照，背影像极了小王子的女朋友。
作者: airck (港都男儿) 2017-09-05 13:27:00
我先
作者: compaq624 (kengogogo) 2017-09-05 13:35:00
内文没什么奇怪的感觉观念阿
作者: Gugu0510 (GuguG) 2017-09-05 14:05:00
纯嘘标题
作者: iooiekme (心éˆé »çŽ‡çš„穩定) 2017-09-05 14:11:00
内容断糖就是不对，如白饭包子面包全忌口
作者: Arsenes (宝贝) 2017-09-05 14:12:00
我不喜欢他 但观念还不错
作者: compaq624 (kengogogo) 2017-09-05 14:16:00
她没断糖 他改糙米粗粮一般减重不用这么极端，但观念没错啊
作者: F1ower (花) 2017-09-05 14:17:00
这观念相对进步了
作者: akers ( ant) 2017-09-05 14:23:00
观念不错
作者: oguesto (病病的小鲁) 2017-09-05 14:25:00
他说忌口又没说不吃 是有控制份量的吃
作者: BlairWang (BlairWang) 2017-09-05 14:37:00
她讲的不是老生常谈吗
作者: jill78929 (维尼熊) 2017-09-05 14:37:00
观念满ok的啊
作者: CozyCloud (人生...) 2017-09-05 14:49:00
这新闻算满不错了
作者: caschick ((卡士鸡)) 2017-09-05 14:58:00
至少没水果生菜当主食出现，很好了
作者: jubilee (Liang) 2017-09-05 15:20:00
不喜欢她，但观念还蛮OK的
作者: wu0966 (背上有侠侣) 2017-09-05 15:32:00
观念做法比其他艺人好太多了
作者: jilily (jilily) 2017-09-05 15:44:00
她的意思应该是白米白面不吃，改成糙米粗粮，而不是完全不吃淀粉
作者: barkingdog (创世截颅南宫毅) 2017-09-05 16:10:00
子宫受寒 经血结块XD
作者: killkids ( .) 2017-09-05 16:35:00
一道绿光
作者: babysylvia (我还是我) 2017-09-05 16:54:00
不能吃冰从来就没有科学根据 中华人独有的脑残观念冰到胃就30度了 寒到子宫妳个大头鬼
作者: RavenRabbito (雷文雷彼兔) 2017-09-05 17:41:00
可是自身体验生理期的时候吃冰真的比较不顺没啥科学根据 自己了解自己的身体最重要
作者: sankaka (夏。) 2017-09-05 17:46:00
楼楼上算不算是板规中的情绪性发言
作者: papa7363 (所有的所有都是半调子) 2017-09-05 18:14:00
当月吃剉冰姨妈就不来了……
作者: a890036 (邱P) 2017-09-05 18:38:00
ㄅ好意思 我的人生乐趣不是美 是吃。
作者: toadyen (呱呱) 2017-09-05 18:46:00
生理期喝冰的真的变成血块啊
作者: taiwan81903 (小马) 2017-09-05 18:53:00
绿光吗
作者: babysylvia (我还是我) 2017-09-05 18:59:00
觉得我情绪性发言就水桶我吧 虽然这也跟健身无关 但爱喝冰水的我每次一喝就会被唸这种没科学实证的理论觉得莫名 楼上别再散播错误资讯了 吃冰跟经血结块之间无相关 请洽妇产科医生
作者: kkdream (海之梦) 2017-09-05 19:05:00
我也觉得吃冰跟生理期无关，但气管不好易过敏也不太适合吃~上个月都不吃冰生理期反而更痛@@只能归咎其他原因了
作者: claretcider (热.....) 2017-09-05 19:22:00
观念已经很好了还有人硬要挑骨头颇呵 那些觉得自己饮食运动最健康的要不要po个文看是否有伊能静有毅力？让网友参考ㄧ下啊如果菜单不够完美小心被干翻天噢（笑）
作者: mitsui0623 (雷西雷西) 2017-09-05 19:26:00
嘘标题 跟内文主角
作者: jeff0801 (TheYellowRain) 2017-09-05 19:47:00
不能喝冰 呵呵
作者: opm (活着堆好积木) 2017-09-05 19:49:00
我的乐趣就是美...-.-
作者: asdfg567 (生存是规则，不是选择。) 2017-09-05 20:36:00
内文不错 如果能这样坚持 也蛮健康的
作者: rocku112 (天地不仁) 2017-09-05 20:41:00
冰饮不碰本来就是错误观念阿 不能讲喔
作者: permanence (永恒) 2017-09-05 20:47:00
跟她在同一个健身房 真的很认真在运动 每次去都遇到
作者: Jason0813 (今年结婚抢红包的人太多) 2017-09-05 22:16:00
能从偶像转型才女红这么久真的不是没有原因
作者: Loveuux (香香) 2017-09-05 23:15:00
同意
作者: sakuyaa (☯☰☱☲☳☴☵☶☷) 2017-09-05 23:31:00
耀眼的绿光……观念不错 至于吃冰和冰饮……
作者: yaki049 (yaki) 2017-09-05 23:50:00
明明观念很赞 给推
作者: gigolo5566 (夏虫) 2017-09-06 00:12:00
少吃冰有坏处吗?
作者: radha 2017-09-06 00:47:00
又再不吃冰, 台湾女人DNA比别人差就是
作者: bear7578 (bear) 2017-09-06 06:41:00
吃冰的有bug 那我洗冷水澡 吹冷气我的体脂就会上升？
作者: compaq624 (kengogogo) 2017-09-06 06:42:00
少吃冰有争议，戒冰品甜汤肯定是正向帮助。冰品跟含糖冷饮就是一堆果糖跟碳水阿。
作者: nmnai (奈米奶) 2017-09-06 08:19:00
我吃冰也月经就停了 流不干净
作者: halulu (I'll be there.) 2017-09-06 08:23:00
其实喝不喝冰饮是他的选择 我天天喝冰饮也没生理痛就是问过我的中医他说吃一些没关系中医:我叫你不吃你还不是照吃~
作者: miyi0630 (Miyi) 2017-09-06 08:38:00
除了吃冰那段以外，确实都没错啊（而且吃冰也跟减肥无关= =） 偏要嘘的话当然也是个人自由，只是说一声内容没什么错，没有到非得要有嘘而已。话说嘘断糖的应该是没看完内文，总之先嘘XD
作者: amandalee38 (开始用我的GST) 2017-09-06 10:13:00
冰饮看体质,我很多朋友生理期吃冰也没关系我夏天只要进冷气房,手脚就冰冷,体质很冷冰的吃多一点,MC来之前酸痛加头痛,不碰就没事对减肥倒是没有什么影响就是了
作者: liao18 (1) 2017-09-06 11:22:00
白痴中医理论
作者: iamfreeze (小ㄆ) 2017-09-06 15:07:00
纯嘘一能静 对人不对事94我
作者: yape (yapee) 2017-09-06 17:29:00
我从小天天喝冰饮也不会生理痛...这真的很吃体质
作者: hdw 2017-09-06 21:14:00
吃冰对人体没有啥帮助啊!!!可以不吃就不吃何况喝冰水对有些人来说，就真的有实际上的影响例如:咳嗽、经痛、过敏等等等，很多人都是不吃没事吃了就真的发作，每个人体质不同而已，没必要贬低人家吧?
作者: ss2121647 (pesor) 2017-09-06 21:44:00
恩
作者: shaphanty (人生若只如初见) 2017-09-06 23:46:00
喝冰肚子痛+1
作者: meetcalgary (meetcalgary) 2017-09-07 01:08:00
朋友都禁冰 我都想是何苦 照吃无误
作者: Fantasyweed (草壁英彦) 2017-09-07 01:29:00
我的乐趣就是吃+1 QQ
作者: mathrew (Joey) 2017-09-07 04:46:00
观念不错
作者: jayelva (香草天空) 2017-09-08 02:02:00
推观念
作者: swanmay (酸梅) 2017-09-08 19:25:00
最爱吃冰呵呵呵，生理不痛也没在肚子堆积脂肪