※ 引述《sativa (阿布)》之铭言：
: 一年瘦掉40公斤 麻糬老板娘公开减重祕方
: 文｜吕明洁 摄影｜董孟航https://www.mirrormedia.mg/story/20161222bus001/
现在看到减重文章都直接忽略
不过在减肥盛行的时代，还是提供一点自己的观念给大家参考
减重不难
难在只减到肥肉，肌肉无损
我本来快90kg，腰围103公分
那个时候伏地挺身轻松做30~40下，单杠直上直下拉个2~3下不是问题
后来减到66kg，反而伏地挺身做个20就不行了，单杠拉不到一下
减肥期间就是狂跑步/多饿多瘦
虽然瘦下来，但也失去了原来的肌力
肌肉多基代才会高，而且肌肉非常难练
可能重训努力做了一个月只能稍微看到肌肉变大一点点而已
虽然当时的减肥方式不完全正确
但我认为要完全没减到肌肉非常难，多少都会损失一些
我们要努力的就是如何在肌肉不瘦到太多的情况下把肥肉减到
→ 有氧 + 重训 + 高蛋白饮食
每天吃的热量要控制，但绝不是控制到会挨饿的程度
有运动的日子吃个2000大卡是应该的，只吃到基代是不够的
套句馆长的话，有肌肉人生才是彩色
勉励想减肥的人，肥肉要减，肌肉也要顾