本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及精华区中的新手专区：是
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
基本资料
性别：女
年龄：24
身高：156
体重：60
BMI：24.6
体脂率：28.5%
↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容：（三餐在外）
早餐：三明治、红茶
午餐：便当or水饺or面食
晚餐：芭乐or 妈妈煮的青菜、肉类（晚餐不吃淀粉）
其他：（可免填）
日常作息时间：23:30～ 06:30 睡眠时间
生活型态：上班族
健康状况：否
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？
当您活动时是否会有胸痛的感觉？
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？
您是否知道您有任何不适合活动的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期动过任何手术？
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
运动习惯：
自从八月份开始新工作后，很少有时间能运动....顶多利用六日跑步三十分钟
我的问题：
去年节食了一年，每天早餐吃很饱，然后中餐就是一杯珍奶or黑咖啡
下午过后几乎就不吃了，偶尔会吃芭乐
然后一周大概都有运动五天，跑步40分钟
23岁 女 体重49 身高156 体脂26% （原本体重约55）
直到今年五月份开始停止节食，以前完全不敢碰的面包，突然变得很想吃！一天可以吃三个！吃了两三周后就停止了...
也开始恢复正常饮食， 殊不知体重也因为停止节食后，一个月就增加到59公斤............体脂29%
我现在开始正常饮食，可是也没有大吃豪饮，体重依旧维持在60公斤，已经三四个月了.........
请问该怎么让节食的基础代谢率提升呢？怎么调整饮食？
需要看营养科、新陈代谢科吗？