我查自己的是
TDEE 2101
减重15% 1786
也就是我要吃在这区间
那这段时间是也就是减肥初期
大概先吃1850 然后减到体重不变为止后
再加入运动
还是要搭配运动
那如果之后不动的话 是不是又会溜溜球效应 反弹回去了呢?
我认识有一个朋友
他原本95
但他好像先吃代餐后瘦到80
最后正常吃搭配重训
目前他热量一天大约 2500 但体重就维持在那了
为什么?
谢谢!