楼主:
esther14 (Esther)
2017-08-16 17:09:50我是否已经详读置底文及精华区中的版规：（是）
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原PO 25y 女
身高 161.3cm
体重 52.2
BMI 20.1
体脂 21.1
其他详细内容附上Inbody分析表
http://imgur.com/a/ASFmo
看到我的基础代谢率是1259卡
比我想像中的低>///<
我一个礼拜平均运动2天
基本上一天有氧或爬山 一天重训
由于我都自己练(请不起教练QQ)
重训的部分目前着重在 腹部 跟 背部
都是看影片学的，一次约一个小时，
在可爱的国民运动中心健身房。
这是第一次自己量Inbody，
跑去乡民介绍的北医测量的(小姐说超多乡民去的)
不过没有说明结果就跟我说掰掰了
害我不好意思问下去...
我只看得懂体脂(目标<20) 跟 BMI
其他分析指数因为都是在正常范围中，
所以我也不知道这一些分析，
可以看出我应该加重训练在哪一块好呢?
希望可以给我一些意见，谢谢。
作者:
sammoon (sam)
2017-08-16 17:31:00inbody参考用就好 减脂做重训以胸背腿为重 腹部可当副肌群 再来胸背腿哪个为重要看你想改善哪边重训我建议你做至少三天 你的运动量创造赤字太少 没效率
左右不平衡说正常也正常 不正常也不正常 可能因为惯用手之类的关系所以不平衡之类的 如果想要训练肌肉另外一版有更多资讯 应该很有帮助
作者: LeeVic (vic) 2017-08-16 18:22:00
我前天去测 现场我是没看到其他人 测完后也没说明...
那就我运气好遇到个好人 真可惜没把握XD我原文有加个简易的解说pdf 可以参考看看
作者: peacepipi (皮什么皮) 2017-08-17 10:18:00
我们数据相近，在健身房验后教练看了也只建议肌肉量可以加到23-24比较稳定，其他就看自己的训练目标了坦白说比起inbody还是镜子皮尺实际...