本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
==============================================================================
我是否已经详读置底文及精华区中的新手专区：是（是／否，未详读即发问者删文退回）
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
基本资料
性别：男
年龄：23
身高：172
体重：87.4
BMI：29.54
体脂率：33%
↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
三餐内容：
早餐：无
午餐：https://i.imgur.com/gBo9BhN.jpg
晚餐：午餐的菜量的2/3 白饭一样
其他：运动后吃水煮蛋*2+ (香蕉*2或统一无糖豆浆)
日常作息时间：九点起床 十二点半睡觉
生活型态：学生
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？
当您活动时是否会有胸痛的感觉？否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期动过任何手术？否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：无
运动习惯：一周五次 假日休息
重训方面:
单数周 胸 腿 背 腿 胸
双数周 背 腿 胸 腿 背
腿重量大概使用65~100Kg 12下一组 做5组 四种器材
胸背重量大概用30~45Kg 12下一组 做5组 四种器材
重训后会加25分钟左右滑步机 心跳150+
我的问题：
6/4 8/16
骨骼肌 33.8 ==> 32.8 = -1kg
体脂 36.2% => 33% = -3.2%
体重 94.3 ==> 87.4 = -6.9kg
内脏脂肪 13 ==> 12 = -1
有重训可是肌肉还是会掉 不晓得如何改进...
最近体重下降幅度 有点变慢了
不知道是不是饮食需要调整
inbody测得基代为 1634
请问这样的饮食还ok吗? 谢谢!!