楼主:
eldnik 2017-08-16 11:45:52自己喜爱运动，
但就是太爱吃，
学不会控制，
所以一直胖。
又特别爱面条，
比方说一天中午吃了一碗红烧面，
肚子不饿了但嘴还是馋，
所以又点了一碗阳春面。
等到晚上，
吃了一碗面觉得好吃，
虽然不饿但是嘴馋，
所以就吃了三碗……
有没有办法让自己不喜欢吃这些，
或者什么撇步可以减少食量呢？
我自己目前觉得有效的方法有喝咖啡，
喝了咖啡就比较不想吃东西，
但是晚上不能喝咖啡。
还有吃完饭就刷牙，
刷了牙就比较不想吃东西。
作者:
nuans (nuan)
2017-08-19 00:40:00我也是嘴馋爱吃 觉得最有效的方法是吃原型食物吃到爽...克
作者:
ujmujm (巫女)
2017-08-16 11:49:00改吃蛋白质啊
作者: k83943849 (冬眠) 2017-08-16 11:51:00
我是食量大.....不知道如何降低食量:-\
作者:
tobeaking (tobeaking)
2017-08-16 12:01:00狂灌水
作者: hoige (勇气) 2017-08-16 12:44:00
吃对的东西 蔬菜蛋白质原型食物
作者:
annrrrr (安)
2017-08-16 12:49:00这是无解的问题，等到哪天你觉得身材比较重要再来说吧，我以前也是很爱吃珍奶炸鸡都超爱，但调整到现在油炸糖类都不碰，还是吃的很开心，身材也维持的不错
作者:
kkdream (海之梦)
2017-08-16 12:53:00慢慢吃，或是找比较有咀嚼感的食物呢？
作者:
sankaka (夏。)
2017-08-16 13:02:00可以慢慢减量~ 每次都减少一点、维持一段不觉得痛苦的期间，之后就会成为习惯。我之前饭量也很大，慢慢才减少的
作者:
sammoon (sam)
2017-08-16 13:11:00喝水.无糖茶类 都可以解嘴馋 若是食量大可以试着用间歇性禁食把用餐时间缩短
作者:
xm3fu0 (吕喝喝)
2017-08-16 13:22:00饿了就喝乳清 一点就饱了
作者:
wu0966 (背上有侠侣)
2017-08-16 13:43:00狂吃到厌世就没机会想吃了
作者: s7598261 (阿维) 2017-08-16 14:01:00
水煮鸡胸肉吃个四块你就会停了
作者:
yofa (YoFa)
2017-08-16 14:12:00喝乳清+1
作者: pennyea618 (heyyo) 2017-08-16 14:32:00
照镜子 看到自己这么肥就没食欲了
作者:
baxiaxia ( baxia )
2017-08-16 14:34:00嘴馋很难控制，我也是睡前无法不吃东西，但慢慢调整到现在睡前只吃水果、优格牛奶、水煮蛋这类，体重和体脂都
改吃水煮蛋 干煎鸡胸肉 无糖优格等等大量但是是不错的
作者:
cue (感恩)
2017-08-16 14:39:00吃吧，一天爆完就好，爆食完再接再励找一份减肥食谱照着做，会觉得自己办得到
作者:
akagawa (赤川园)
2017-08-16 14:46:00感觉营养大失衡耶…
餐后刷牙有用，还有把食物在一个盘子里摆好，规定自己吃完就不能吃其他东西，吃得速度慢一点也不会吃那么多，蛋白质多一点也比较容易吃饱
原po并不饿,他是嘴馋, 所以不论他吃多少鸡胸肉, 他还是想再吃面.
作者:
yurie53 (阿元)
2017-08-16 15:20:00手机里面放多一点屎照 吃饭前拿出来多看几遍 如果有影片会动的更好 有时候就不会那么有胃口了(朋友经历)
等你有够强的动力就不会有这个问题了～不过可以推荐你嘴馋可以吃无糖优格
我昨天下午茶吃了350g鸡胸肉然后晚餐正常吃还是会嘴馋哈哈哈 啊就吃货 所以我就只避开一些真的很糟的加工食品 然后提升训练强度 每天吃很饱也不会胖
多喝水 多喝无糖的饮料 会不会比较有饱足感?不过你吃面加点的方式 我没有这样过 心态不同很难建议我点面 吃完想吃别的东西 有时候会免强自己吃水果来抗衡想吃更多的想法 (类似吃甜点就是制约 结束这一餐)上面说的刷牙也有用 用漱口水漱过也会觉得该停
控制不住自己的嘴 上来问再多也没用等到有一天你真正受不了自己的身材的时候才会改
作者:
t81511270 (justlikeING)
2017-08-16 16:51:00等你看到镜子 肚子垮下来 很讨厌自己的时候
政常啦 我想吃的时候一整天可以吃掉六个完整的便当当然还有饮料
我也很会嘴馋，只能自我节制，不然怕忍久了爆发减量多运动这样
作者:
leo255261 (leo255261)
2017-08-16 17:24:00我有一模一样的困扰，明明不饿还是会嘴馋...
作者:
ozima (ozima)
2017-08-16 17:59:00我也会嘴馋...但后来发现一部分原因是口渴...要喝水才有效平常一直不爱喝水，都靠黑咖啡跟无糖茶维生
吃东西时脱光衣服坐在镜子前看着自己吃，看着自己的肉意识到不该吃很快就停下来了
作者: lotteries77 (honey) 2017-08-16 18:58:00
想吃东西时先喝水
作者: MonyemLi (life) 2017-08-16 19:49:00
去运动，发现吃一碗要动一小时，就没胃口了
作者: Haflor (发呆中) 2017-08-16 21:03:00
吃货真的要付出更多的努力和忍受大的痛苦才能维持身材....
说真的，最简单的方法是好好刷牙，一套标准的贝氏刷牙起码要5分钟以上，这样弄完看到干净的牙齿摸起来还有没有油脂的摩擦声，这么认真的清完牙齿短时间内都不想乱吃东西了。
作者:
defective (defective)
2017-08-16 21:22:00可以研究看看生酮饮食是否适合你
作者:
malay (与众不同)
2017-08-16 21:40:00吃多少 运动多少
作者:
oguesto (病病的小鲁)
2017-08-16 22:14:00原PO是牙齿痒(想咬东西)还是真的想吃面?如果只是想咬东西就换其他热量低的来咬 我有阵子很想吃珍珠(要不是自己煮太麻烦我就...)然后发现山粉圆咬起来跟珍珠略像 但没什么热量 那阵子我就天天嗑山粉圆嗑到牙齿觉得够了(嘴酸XD)
作者:
oohlala (要有肩膀)
2017-08-16 22:27:00自从自己带便当饮食清淡后就不太会嘴馋了
作者: KassandreS (Kas) 2017-08-16 22:38:00
家医科推荐埋针，说可以降低食欲，我有点怕不敢是，但你可以找找看相关资讯
作者: wd6118 2017-08-16 23:53:00
以前每天吃大量淀粉的时候也很容易嘴馋 多吃点肉或菜试试？
作者:
dsppr (一個波兩個波三個波)
2017-08-16 23:57:00我老木埋几次复胖几次喔XD
作者:
narnic (霹雳无敌大西瓜)
2017-08-17 00:14:00觉得是淀粉量摄取过多 可以试试看一天不吃淀粉和糖先然后肉和青菜猛塞 油不用特意避开没关系 但也不能狂喝
作者:
loveuk (~岁月静好~现世安稳~)
2017-08-17 00:41:00跟暗恋的人告白，马上就有动力了
作者: Rexmax ( 小熊攻击) 2017-08-17 08:47:00
在馊水桶旁边吃
只能强迫自己阿 我现在都逼自己晚上只能吃半碗五谷饭
首先就是不要肯定自己就是个爱吃鬼台湾人 大家都喜欢吃 妳并没有比较爱吃告诉自己 自己不是爱吃鬼
作者:
tangkuai (巧虎你是猪)
2017-08-17 12:49:00这个真的就是决心问题，相信很多人都曾跟你一样，但就差在有没有心惹～
我都照吃,运动累到撑不下去的时候会告诉自己:为了吃!!
作者:
MAYDAYJJ (我是BOBO)
2017-08-17 17:37:00想瘦的欲望还不够哈哈
作者:
asdfg567 (生存是规则，不是选择。)
2017-08-17 19:18:00我觉得约束自己吧 例如 至少要隔五天才能吃 以前冬天很爱约吃火锅 我每一次吃都会想上次什么时候吃 至少要隔五点我才会真的去吃
作者: hornet01 2017-08-18 03:18:00
拿胶带把嘴巴贴起来
作者: Zombieisland (僵尸岛) 2017-08-18 11:09:00
带刚好的钱出门
作者:
em1234 (em)
2017-08-19 06:59:00代表你运动量 强度还不够
作者:
iiiivy (眠羊)
2017-08-21 07:33:00以前日本节目有看过一种~ 喜欢的东西就三餐都吃吃到吐~硬吃到一星期~ 之后就变成讨厌那种食物了，渐渐的喜欢吃的喜欢吃的食物就变少了... 但我觉得这种方法不好....慢慢吃+明知道自己嘴馋就不要再吃了...我半年胖5公斤...就是因为一直在清小孩吃不完的便当...
作者:
eri0077 (eri)
2017-08-21 22:09:00我就是一个只喜欢淀粉类的食物的人…蛋白质食物反而没那么爱
作者:
x19x (心轮)
2017-08-24 16:40:00转移注意力吧，因为太闲才会一直想到吃