这两个月开始减肥，也爬了一些文章，看到了“身体适应”这个词，故想提出来问一下，
目前的运动如爬山(已经持续每天爬一阵子了)，如果每天持续同样运动会适应，这项运动
就没啥效果了吗？所以必须一直加强强度，如慢跑就要越跑越久越跑越长吗？
我也有这疑问 小弟目前运动时间已经拉到2hr但消耗的热量确实有增加也不知道要持续还是降低
作者:
xm3fu0 (吕喝喝)
2017-08-16 07:37:00请教一下 登山运动如何加强呢？
作者:
viza (信用卡)
2017-08-16 07:42:00建议有氧运动要做多样的好
看心跳最准 身体适应代表心律比以前做一样活动时来的低一些，此时的效率就不会比以前好啦。
作者:
viza (信用卡)
2017-08-16 10:12:00登山就要求时间更短完成吧？不过应该很伤膝盖
就跑步而言心率是可以用配速去改变的 不过时间就不知道有没有影响了
作者:
sankaka (夏。)
2017-08-16 12:59:00登山加强强度，不一定要靠缩短时间，可以拉长健行距离，健行难度(爬升的陡度)、背负..等。我之前都一直爬山，有次连爬11天，下山瘦了两公斤多...XD