[讨论] 蛋白质来源? PANG920 PTT批踢踢实业坊

楼主: PANG920 (PANGSHAN) 2017-08-15 13:39:12

蛋白质
我算过我的摄取量120g左右
但平常在家蛋白质我是喝3匙奶粉+2颗荷包蛋+大概1分炒小鱼干
这样蛋白质我觉得不够
因为预算有限
没办法狂吃鸡肉~
乳清算是CP最高的蛋白质来源吗?
另外~想问如果间歇跑也算无氧吧~那应当可以取代重训(?
有做过电脑人可是连1式都做不起来
换囚徒做做看吗?

作者: odinhung (奥丁) 2017-08-15 13:57:00

如果要吃到120g,小鱼干要吃不少，不会腻吗？

作者: sherry228 (花仔) 2017-08-15 14:02:00

乳清

作者: cycyu (Xavier) 2017-08-15 14:14:00

小鱼干应该比鸡肉还贵吧

作者: virus13 (每天超越昨天的自己) 2017-08-15 14:32:00

乳清是最便宜的蛋白质了间歇跑绝对无法取代重训电脑人都做不起来...你先从一边重训器材开始吧..

作者: ashlyash (Ash) 2017-08-15 14:35:00

多吃蛋

作者: virus13 (每天超越昨天的自己) 2017-08-15 14:35:00

徒手重训要求的技巧和力量很高的不是不用器材比较容易先从一般重训器材开始打错字了

作者: yaki049 (yaki) 2017-08-15 14:48:00

乳清CP值最高

作者: halulu (I'll be there.) 2017-08-15 14:50:00

算是。不过你你这样远不够吧@@

作者: pc5894234 (小心 "人在吃，秤在算") 2017-08-15 15:15:00

乳清是最便宜的蛋白质+1

作者: kalls (kalls) 2017-08-15 15:38:00

鸡胸肉差不多 costco 鸡胸肉一斤159 约100克19蛋白质16元便宜的高蛋白也差不多价位但高蛋白方便性高我这边讲的高蛋白是乳清但乳清毕竟不是天然食物不过我把乳清当饮料喝戒断饮料刚好好喝又有营养

作者: chihwei739 (haunted) 2017-08-15 15:46:00

乳清+1

作者: sammoon (sam) 2017-08-15 15:48:00

鸡蛋.乳清是最便宜的来源

作者: kobelakers (❺❺❻❻抠鼻泪可斯) 2017-08-15 19:08:00

可吃鸡蛋便宜乳清方便

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