隔了一个月 今天去健身房量了INBODY
体重:96.1→90.7公斤
骨骼肌重:38.0公斤→37.9公斤
体脂肪重30.3公斤→24.8公斤
体脂:31.5%→27.4%
2017/07/12
2017/08/13
今天量时 最担心就是肌肉量会掉下去 还好只有一点点
看来我我蛋白质有吃够 这个月只去了三天的健身房
主要的运动是骑自行车上下班通勤
爬坡路段我都会计时 把自己操到快爆!
上班后到公司早餐吃我带的地瓜(500公克) 无糖豆桨 和两颗茶叶蛋 香蕉一条
午餐吃素食糙米饭便当 多青菜 不会很油
晚餐300~400公克的鸡胸肉或鸡腿肉(无油干煎) 两颗煎蛋和青菜豆腐汤
虽然离我的标准体脂还很远 不过我会持续加油的!!