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首先，我用的是这个计算机: https://tdeecalculator.net/
再来是我的基本资料(根据上周五早上空腹到运动中心用ioi353测量)
性别: 男
年龄: 30
身高: 176cm
体重: 79.4kg
体脂率: 26.3%
活动度: office job
未代入体脂肪的话按照它计算一天的TDEE是2099，BMR1749
可是代入体脂肪后变成TDEE1961，BMR1634
这样子要参考哪一个数据会比较好?
另外如果是要减脂，不管是这计算机建议减去500大卡(1599大卡)或是其他建议
减少20%(1679大卡)，这些数值都低于BMR，难道不会有影响吗?(板上都说要吃到基代)
我目前还蛮严苛的在执行饮食计画，希望在热量控制这块不要出错
上述问题再麻烦各位~