: 无意义的记录继续做
: 从5/16到今天6/22
: 一共运动47小时24分 一共消耗29110大卡
: 这阵子改变的只有把早餐本来吃早餐店的次数减少
: 改成吃燕麦泡牛奶
: 然后骑车的休息日一样会做核心训练
: 平常开始做伏地挺身上半身加减练练
: http://i.imgur.com/uTV0FBV.jpg
: http://i.imgur.com/EWzCf6i.jpg
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: http://i.imgur.com/zqyQAcv.jpg
: http://i.imgur.com/z5cAw3E.jpg
看上次推文有些板友对这纪录有兴趣
我就继续做下去了
6/22到7/23也刚好又过一个月
从6/23开始 运动的时间一共是 43小时19分 消耗27580大卡
饮食基本上没有什么大变化 但是最近要烤烘培证照...甜食好像有吃的比较多点
然后几乎每天会做伏地挺身15下3组。休息日一样会做核心
有点想要买个20kg壶铃做农夫走路
基本上运动表现这个月外骑测出来是有进步的 但前几天去车店做ftp测式
却没有什么进步...跟店家讨论的结果是 可能我中时间间歇做的不够
所以下个月开始会增加20分钟的间歇练习
http://i.imgur.com/DdDAmWa.jpg
http://i.imgur.com/v08y3Rv.jpg
http://i.imgur.com/DksmCqQ.jpg
http://i.imgur.com/5pajnEZ.jpg
http://i.imgur.com/jevFpSy.jpg
作者:
xm3fu0 (吕喝喝)
2017-07-23 23:18:00图呢？喔喔刚刚没跑出来 看到了
作者:
halulu (I'll be there.)
2017-07-23 23:42:00好棒的腿 我喜欢～ 骑车的腿最棒了
多的1.5公斤好像大部分都变肌肉了？肚子没看到什么肥油
作者: jason10501 (莫日根) 2017-07-24 06:41:00
为啥我体脂跟你一样 肚子却还是有一层肉= =
作者:
ppit (无所谓极限只有划地自限)
2017-07-24 10:29:00跟楼上一样的感觉 +1
作者:
solife (原圆缘)
2017-07-24 14:12:00请问你多高?
作者:
compaq624 (kengogogo)
2017-07-24 18:30:00推一个
作者:
Lobo23 (阿宝)
2017-07-24 20:53:00上次有写三餐内容，原po还不算真的随意吃，是否要改一下标题会比较好呢，怕误导他人，有些乱吃太夸张，会有营养不均的问题
外骑感觉变强跟FTP 上升确实是两回事，练车学问又更多了
作者:
shcjosh (来吧!都来吧!)
2017-07-25 10:51:00有纪录有推
作者:
hoor (小安)
2017-07-26 16:24:00可以列表，把不同时间点的饮食、运动量整理一下，更有长期
作者:
guitarlee (guitarlee)
2017-08-04 15:36:00跟你同身高也骑车，帮推