本鲁都在下班后晚餐前运动
最近想跑步增加心肺并减脂
想请问除了擦防晒乳还有什么方式可以防晒?
原本想戴帽子
但夕阳的照射角度让脸几乎遮不住
本鲁很容易晒出痣，简直鲁痣深
已经点过两次，贵森森不想1.2年就去医美报到
另外想请问运动前喝豆浆止饿可以吗?
感谢~

不用这么担心...太阳不会一直都这么晚下山=.=

运动前建议啃香蕉 热量普通 但果糖淀粉比例完美

选一条向东跑的路，跑到太阳快下山时折返，就晒不到脸

出门前查一下紫外线指数 有时候太阳很亮 可是紫外线意外低帽子可以用黑色透明的那种遮阳面罩 可以压很低 我爬山两天一夜完全没黑

常看骑自行车的会戴一种围脖，一圈从头上套下去脖子，再往上拉，像是口罩似的，连同脖子也遮住了，再戴个帽子保证你只有眼周露出，再严格就是再戴个太阳眼镜了，这些装备你去买运动款的，即使全副武装也不会突兀

我是擦防晒后，戴帽子+魔术头巾，这样跑下来脸是没黑不过真的不要小看现在的紫外线，有时候到傍晚有点阴还是过量，晒一下也会立刻黑一层…