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目前拟订了一个减肥计画，想说上来问问板友意见做为参考
我是女生，目前体脂23%，穿起衣服看起来算标准，但是是所谓的泡芙人
因为知道减肥的过程艰难且需要持久，故没有打算进行魔鬼训练，想慢慢来慢慢减
我的运动计画如下：
每天慢跑30分钟或踩飞轮30分钟
另外加上8分钟的卷腹运动和几组深蹲(做到没力气)
由于现在天气，慢跑跟踩飞轮实在无法一次30分钟就做完，可能15分钟后休息一下子，再
继续15分钟
这样影响应该不大o.o?
卷腹运动我是按照一个水管的影片
但是实际做过一次，真的无法跟着影片的速度做完
所以可能会根据我当下的体力做调整，会做完每个动作，但可能中途会休息比较久
饮食的话，平常就吃得蛮均衡健康清淡，量也恰到好处，是比较不用担心的部分
补充我的饮食内容
早餐：麦片+优格 或1/3条地瓜+无糖拿铁
午餐：随意吃，水饺(一餐7颗)、荞麦面、白饭混糙米饭+一些蔬菜、外食则选择鱼肉或烤
鸡肉日式定食
晚餐：一样混糙米的白饭+干燥蔬菜，变蔬菜饭
通常一道蔬菜
每周会有1～2次的鱼
肉则很少吃
总觉得运动的部分好像不太够，可是真正做完又筋疲力尽，我体能的确是不太好><
想请问这样的计画是否有不足、需要改进的地方
谢谢大家看完文章