文+图是我家的 但是作者不是我本人 有疑问请推文或来信^^
http://imgur.com/SyivMgX
(我终于找到直接贴图)
〖曾经〗我是完全不运动的人，能坐就不站，能躺就不坐，讨厌流汗，
特爱吃洋芋片跟TWIX巧克力………well………事实上是各种巧克力，
而且越甜越爱，每隔一段时间，我就会实行麦片减肥法，一天三杯大
燕麦片随身包，只要一周，就瘦的妳嫑嫑的，然后我又可以继续大吃
，但渐渐的我发现，同样的活动量、同样的食量，我却越来越容易胖，
这就是爱吃仙女餐的必然下场，基代下降、肌肉流失、脂肪堆积，变成
吃风也会胖的泡芙人，也常常腰酸背痛，因为没有足以撑起自己体重的肌肉。
〖两年前〗我开始接触健身，左上图是接触健身之初，体重52～54（我164）
，一路走来体重只有增加没有减少，我荒吗？我当然荒啊！因为那时完全不
懂饮食，肌肉增加了体脂却没有减少，成了脂包肌大只佬，后来我拼了命的
增加运动量，巅峰时期一周运动六天/一天三小时，然后一天四颗巴掌大的餐
盒，热量压在1400卡（极错误示范好孩子不要学），头三个月效果极好，体脂
三个月降4%（拜托不要看到这里就高潮，反扑马上就到），后面三个月我当然
想乘胜追击，再增加运动量、再压缩进食量，结果非但没有瘦，迎接我的是
身体全面性的大反扑，体脂回升到起初的最高点，肌肉量还掉了一些，不只打回原
形还多赚了一点...，冤枉吗？崩溃啊～～～
〖就在我心灰意冷打算自暴自弃的时候〗辗转接触了教主，开启了我的认识
饮食之旅，期间，接触了很多不同的饮食法、不同的社团、不同的粉专，阅
读了无数本书（此处为夸饰法），阅读了无数篇网络文章与影片（这是真的）
，开始学秤重算热量记录饮食查看营养成分，一直到我彻底执行记录饮食之后
，我才发现自己饮食上的相当多问题，如果不记录，我永远抓不到问题。
〖在练食量的那段日子里〗我每天吃2300～2800卡，体重体脂肌肉都升，我
紧张吗？我紧张死了！但我很想知道是否真的欠身体的热量债都还完了以后，
就可以不用再怕吃，就可以吃不胖，就可以越吃越瘦。事实证明，我的坚持是对的^_^
〖现在〗维持期我一天吃2200卡（视当天活动量调整，蛋白质比例拉高一点
还可以增肌但不增脂），比起曾经的1400卡根本是天堂跟地狱的差别 ，即便
是减脂期我也没特别少吃，热量依旧有1900±100卡，只要稍微增加活动量，体脂
就会缓降。
〖所以〗我们才会苦口婆心的一直劝女孩们多吃多活动，因为少吃多动没出问
题的基因强悍女孩真的很少，不要心存侥幸觉得自己少吃多动不会出问题，要
记住妳欠身体的迟早身体会跟妳讨，而且，代谢一旦被破坏身体机能损伤，有
些人是一辈子都补不回来的，人生不是只有看的见的胖与瘦，妳看不见的生理
机制才是最该重视的问题。