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最近大约下午两点多会跳一个小时左右的有氧，或是半小时有氧+你的身体就是最好的健
身房DVD一段。
但是只要有运动的当天，晚上就会失眠，需要吃安眠药。我查了一下这方面的资讯，大多
是建议睡前3小时不要运动。
我是全职妈妈，有两个小孩，下午两点左右哄睡2岁的小女儿后开始运动约一小时，之后
洗澡准备接大女儿放学。所以运动的时间固定不太能变动。晚上睡觉的时间差不多是12点
。运动完到上床睡觉大约距离10小时。
之所以会固定有氧并不是为了减肥(175cm,53kg，BMI 17.3),而是我有轻度忧郁，适量有
氧可以帮助稳定情绪，因为不想服药(药有副作用),所以会继续运动。
生完小女儿后三个月开始减肥，一周运动七天，周一到周五约半小时，在家有氧或重训，
周末跑操场或游泳一小时。四个月减八公斤，当时并没有失眠的状况。
对照现在一周五天，周一到周五运动一小时。周末休息陪两个孩子，运动除了让心情稳定
之外并没有要瘦多少的压力。但是周一到周五只要有运动就会失眠，周末反而睡的好。
想请问大家，是不是哪里还有需要调整的地方呢？谢谢。