[问题] 自煮食物的热量计算？
楼主: hinu (ever free) 2017-07-08 19:22:34
是
我是否已经详读置底文及精华区中的版规：（是／否，未详读即发问者删文退回）
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最近自己到卖场买东西回家煮
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直接用电锅煮熟，没加调味料
想知道有多少热量，抓了app查询
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结果比想像中的低很多，请问这数值可以参考吗？
还是计算有哪里没有注意到的？
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最近自己到卖场买东西回家煮
直接用电锅煮熟，没加调味料
想知道有多少热量，抓了app查询
结果比想像中的低很多，请问这数值可以参考吗？
还是计算有哪里没有注意到的？
作者: sammoon (sam) 2017-07-08 19:39:00
myfitnesspal上面可以找到很多食物热量跟营养素
作者: xm3fu0 (吕喝喝) 2017-07-08 19:43:00
这热量很正常啊 本来就可以吃得饱又热量低
楼主: hinu (ever free) 2017-07-08 19:49:00
我就是吃的有点撑想说会不会吃太多XD
作者: phcky0816 (AWKWARD) 2017-07-08 20:53:00
这样吃的饱吗?!
作者: peterwu4 (notd) 2017-07-08 21:22:00
这种"健康"的观念，脂肪比例太低了，这样叫营养失调~除非是那种不知觉中就会吃进大量油脂食物的人，才会这样调配~
楼主: hinu (ever free) 2017-07-08 21:34:00
谢谢各位前辈指教，最近才新手开始自己煮，之后会慢慢调整之前都是凭感觉在控制饮食，还是要计算才知道自己需要什么
作者: peterwu4 (notd) 2017-07-08 21:43:00
早先卫生署出的每日饮食指南手册下载看看~ 对油脂摄取有障碍的人，要建立必需脂肪酸的观念，每日摄取一定比例的脂质(20~30%)
作者: TINA2215698 (凌) 2017-07-08 21:59:00
常常吃很多然后热量低XDD 所以常常又额外吃点心
作者: sammoon (sam) 2017-07-08 22:00:00
长期这样吃其实不健康 不喜欢加油可以吃坚果类
楼主: hinu (ever free) 2017-07-08 22:04:00
也不是不喜欢油，实在是烹饪白痴只注意东西有没有熟而已，在外租屋也只有电锅可用，直接倒油进去应该只会更难吃，刚刚大大提到脂肪太少，我也是马上想到多补充坚果或点心XD
作者: TINA2215698 (凌) 2017-07-08 22:11:00
跟妳差不多的晚餐![]()
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反而运动前后点心热量高 囧 http://i.imgur.com/8eYs补图... ![]()
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" target="_blank" rel="nofollow">反而运动前后点心热量高 囧 http://i.imgur.com/8eYs补图... 
" target="_blank" rel="nofollow">楼主: hinu (ever free) 2017-07-08 22:14:00
你菜色丰富多了XD我在卖场逛半天不知道要买什么
作者: sammoon (sam) 2017-07-08 22:38:00
蔬菜可以蒸熟后用橄榄油拌 或吃一些脂肪量高的肉类
作者: mabo750166 2017-07-09 00:27:00
刚开始自己煮的时候每餐要吃到550～600 还要吃300克的熟重青菜 快撑死
作者: shivab (猫咪打滚) 2017-07-10 07:08:00
热量差不多！用个奶油炒马铃薯，或是橄榄油拌花椰菜应该不错~