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各位好，
第一次在这里发文，有个困扰N年的问题想请教前辈们O.O
简述身体状况：
身高 - 153cm
体重 - 41kg
饮食 - 食量比一般女生大、不挑食、不喝饮料、很少吃零食甜点
三餐至少有两餐正常，午餐和晚餐通常都吃便当(三菜一肉)
早午餐一起吃的话就是早餐店的套餐(面包+沙拉+肉+蛋火腿+无糖豆浆)
问题：
大腿内侧没有肉，觉得不好看(以下附图)
http://imgur.com/a/jYpeX
以前国中是骑自行车通勤，现在都是走路。
那时大腿用力明显可感受到上方有肌肉，但是内侧跟现在一样空空的。
如果是增加脂肪的话有试过吃垃圾食物，可是吃到一半就受不了这种饮食方式了Orz
所以还是想利用健康的方式让身材看起来更好，请问有什么方法可以让内侧长出肌肉吗？