想请问大家
健康的增重就是要吃得多 然后吃的健康
饭要大量
如果说蛋白质取代淀粉
就是大量鸡肉当主食 配少许的饭菜
跟大量饭当主食 鸡肉当配菜
吃出来的结果会有什么不一样吗?

增重为什么减碳水 看不懂目标是增重就要身体趋向同化作用合成储藏->增胰岛素增胰岛素吃碳水最快也最简单 简单来说就是高碳水+高蛋白

增肌不吃大量碳水最先遇到的问题是“钱不够用”

针对原po问题 大量饭+鸡肉配菜 效果会比大量肉配少饭好 一来胰岛素问题 二楼大量碳水会让你做训练更有力肝糖恢复更快=可以承受更高强度的训量练量=增重更有利

增肌没碳水也长不快，要刺激胰岛素。