嗨 各位帅气美丽的大大
大家好
想请教 如果不要慢慢跑
跑个半小时甚至更久
而是直接 快跑 可能快跑个1600之类
可能花不到几分钟
这样会有可能变瘦吗 跟慢慢跑跑很久比起来 如果是每天快跑1600呢
还是这样只是在练1600的速度而已呢
因为我想练1600能跑越快越好
可是又同时想要变瘦的可能
全身都不胖 就胖个肚子 太爱喝了
另想请问快30了 1600 要跑多少算快呢
5分半可以吗?
谢谢

哪有这么好的事

5分半满快的，可是你一天高强度跑5分半根本燃烧不到什么脂肪

可是要跑一次以上1600又要维持尽量快 真的做不到 菸酒过量我试过第二次就完全跑不完了 更别说要快....

慢慢跑谁说不会瘦 只要持之以恒

来跳波比操，让你爽到嫑嫑

心跳有到跑20分呢？

还是看心跳比较准吧。我慢跑三年每次都五分半速，心跳只维持在110~120左右，没瘦XDD 后来改练核心体态变紧实不过你可以试试间歇跑

你这样练跑1,600米，8分钟就跑完，心率没有长时间维持在燃脂区间，只是消耗一点点肝糖和一点点点脂肪而已，可能还比不上阿公阿嬷快走半小时...如果只是为了应付体适能测验，又想借此变瘦，请多提供一些资讯(目前程度、目标时间、多久时间可以训练)，自然有大大可以提供训练套餐。随便丢个这种po文，真的有点...随便。

1600公尺五分半，对一般人来讲算快，如果以比赛的标准算很慢，至少要有4分半。

比赛标准太慢 我国中成绩就跑到5分内 如果要比社会组我奉劝你还是用长远计划吧...一般中长跑竞速很少胖的

当兵标准不就5分了吗我跑五千 大概都五分30秒左右 比较不会累跑步机大概11，或跑步机12（五分）三趟

楼上的 你太神了 5000公尺才5分半钟 世界冠军都没你快楼上的 你太神了 5000公尺才5分半钟 世界冠军都没你快 目前100公尺世界纪录是 9.58 由 尤塞恩·波特 所保持 那9.58秒的世界纪录去跑5000公尺也要7分59秒 旦你只要5分30秒 这太神了啦 连跑百米的世界纪录都远远的比不过你跑5000公尺的速度 真的太神了

他是在说五分速啦= =

我跑五千 大概都五分30秒左右 5分30秒 只能拜了

好神！！我跑5000都要20分了...

后面都离题了，用词精准很重要啊。

你烧的是肝糖，脂肪几乎没用到

5000保持每一公里五分速，前面1600五分半也是这样还是你看到写1600五分半就以为别人1600只要五分半1600五分速大概就8分跑完，前面讨论明明都正常一个没跑步看不懂在那自high = =后面明明都补大概跑步机多快了，还装傻没看到还是你们也以为超过世界纪录跑步机只要跑11或12 XD