[问题] 关于加重量的问题 axija PTT批踢踢实业坊

楼主: axija (我的心跳分给妳一半) 2017-04-19 21:44:55

一般来说
好像是可以比较OK做完15下(一组)
就可以加重量了
那假如加重量8~10下就有点极限了
那还要做到15下吗?
感觉做12 13 下
就满累的
还是要爆青筋撑到15下吗?
还有我可以做四五组暖身一两组
然后比较吃力的做三组
这样吗?
想知道
3qqq

作者: fg801640 (限量发行) 2017-04-19 23:46:00

不建议做到力竭，姿势容易跑掉，练的目的是什么，肌肥大就是8到12下

作者: SupCat (空空) 2017-04-20 00:02:00

加更重做6~8下最后两下是用狰狞的脸完成的

作者: narnic (霹雳无敌大西瓜) 2017-04-20 00:13:00

呃...重训不就是要练到力竭吗？

作者: gin91219 (才不告诉逆雷) 2017-04-20 01:09:00

一楼应该是指很多人为了力竭会代偿过多吧

作者: coffee112 (咖啡奶茶) 2017-04-20 05:29:00

你的力竭跟别人的情况可能也不一样，有些人是硬撑乱做，又因为当时身体热开感受不到，结果隔天才发现受伤，是说学个教训也好啦，这样才会记得

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