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大家好
老妹我去运动中心健身房已经两个月
因为只熟悉跑步机，所以一直跑步
一周四到五天，从6k/h只能跑30分钟
到现在可以8k/h跑50分钟
现在想加入重训的部分
每个器材我都有去试试看
不知道怎么操作就看解说牌或问工作人员
但是现在有一个问题
我不知道怎样的组数和循环适合我
我把重量调到一次可以做12下，四个循环为主
再做下去会发抖那样
这样是对的吗？
那么一个器材做四个循环，再换下一个器材吗？
我发现我肌肉有点疲倦了但是心跳只有110左右
是不是不够呢？还是重训不看心跳数？
我目前想要安排一周上半身，下半身，跑步，上半身，下半身，跑步，休息
感谢路过的各位解答
题外话抱怨一下，健身房重训器材有很多都是娇小的女生无法调整位子
很难使用的，然后lat pulldown 还要跳上去拉很囧....