本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
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基本资料
性别：女
年龄：26
身高：160
体重：54
BMI：21
体脂率：生理期前 28%（通常都在27-28游走）
↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐：麦片+低脂牛奶 ㄧ杯马克杯的量，偶尔加颗水煮蛋
午餐：五谷饭（ㄧ个拳头量）、1-2样青菜、虾子、1样水果
晚餐：白饭（半个拳头量）、1-2样菜、肉类(只敢吃ㄧ点）
其他： 不喝饮料，饼干少吃.基础代谢约1100-1200左右
日常作息时间：6点起床上班；晚上12点睡
生活型态：上班族
健康状况：皆否
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？
当您活动时是否会有胸痛的感觉？
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？
您是否知道您有任何不适合活动的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期动过任何手术？
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
运动习惯：每周运动4次，2次有氧舞蹈课，每次1小时，心跳数估算120-130，课后1杯300
cc乳清蛋白饮；1次瑜珈课
，也是1小时；1次肌力训练（提壶铃、4公斤哑铃、战绳、核心训练，循环式3趟 ）or TR
X ,也是1小时，课后1杯蛋白饮。已持续3个月，遇到生理期会停一周。
我的问题：每次上班回家量体重(可能有固定灌水）体脂肪就会降至25-26，但过一会就会
回27-28%，一直无法稳定降，体重也是停滞期。