大大们好，我想请问一下这样的减重方法是否正确
我男生 约2个月前开始减重
约每周训练5天 假日会休息
每次重训约5种各100下 一天上半身一天下半身
有氧跑步40分钟
三餐正常吃 但住外面所以都外食
我这人没法接受空腹感
不吃炸 高油 甜的少吃 清淡居多
睡眠算不正常 有时候有事情要处理就变的很晚睡
然后这是我2个月来的差异表 虽然瘦了8公斤左右
但有减到肌肉 这样是不是我做错什么了？
虽然那边的教练说还行 但我想听听不同的看法
http://i.imgur.com/5pFEX3F.jpg
http://i.imgur.com/QhM9t2M.jpg
想在请教有哪些需要加强的
如果还ok的话 我就照目前步调减重
我也想早一点瘦到正常体重
谢谢大家

关键字重训5种各100下

如果一种都做得到100下，那叫耐力训练不是重量训练

减的好~

瘦8公斤，骨骼肌只少0.6公斤。算很好了吧

很好啦，减这么多，肌肉还掉超少，感觉还没有需要调整

把重量拉高到只能一组做8～12下比较好吧，做到20下感觉重量太轻

脂肪少了7.2公斤，骨骼肌才少0.6算很好了啊。不过你是新手很快就要改变训练方式惹