[问题] 请问我这样减重可吗？附体脂表
楼主: asakura0907 (凉风 青叶) 2017-04-16 07:37:34
大大们好，我想请问一下这样的减重方法是否正确
我男生 约2个月前开始减重
约每周训练5天 假日会休息
每次重训约5种各100下 一天上半身一天下半身
有氧跑步40分钟
三餐正常吃 但住外面所以都外食
我这人没法接受空腹感
不吃炸 高油 甜的少吃 清淡居多
睡眠算不正常 有时候有事情要处理就变的很晚睡
然后这是我2个月来的差异表 虽然瘦了8公斤左右
但有减到肌肉 这样是不是我做错什么了？
虽然那边的教练说还行 但我想听听不同的看法
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想在请教有哪些需要加强的
如果还ok的话 我就照目前步调减重
我也想早一点瘦到正常体重
谢谢大家
我男生 约2个月前开始减重
约每周训练5天 假日会休息
每次重训约5种各100下 一天上半身一天下半身
有氧跑步40分钟
三餐正常吃 但住外面所以都外食
我这人没法接受空腹感
不吃炸 高油 甜的少吃 清淡居多
睡眠算不正常 有时候有事情要处理就变的很晚睡
然后这是我2个月来的差异表 虽然瘦了8公斤左右
但有减到肌肉 这样是不是我做错什么了？
虽然那边的教练说还行 但我想听听不同的看法
想在请教有哪些需要加强的
如果还ok的话 我就照目前步调减重
我也想早一点瘦到正常体重
谢谢大家
作者: compaq624 (kengogogo) 2017-04-16 08:04:00
关键字重训5种各100下
作者: Komikumo 2017-04-16 08:32:00
如果一种都做得到100下，那叫耐力训练不是重量训练
作者: ian7777 (kuma) 2017-04-16 08:33:00
减的好~
作者: molars (宵夜吃胖胖) 2017-04-16 08:37:00
瘦8公斤，骨骼肌只少0.6公斤。算很好了吧
作者: jerryngu (jerry) 2017-04-16 09:14:00
很好啦，减这么多，肌肉还掉超少，感觉还没有需要调整
作者: Hirajima (优奈) 2017-04-16 14:37:00
把重量拉高到只能一组做8～12下比较好吧，做到20下感觉重量太轻
作者: makigoto0202 (exsla) 2017-04-16 21:54:00
脂肪少了7.2公斤，骨骼肌才少0.6算很好了啊。不过你是新手很快就要改变训练方式惹