大大们好，我想请问一下这样的减重方法是否正确
我男生 约2个月前开始减重
约每周训练5天 假日会休息
每次重训约5种各100下 一天上半身一天下半身
有氧跑步40分钟
三餐正常吃 但住外面所以都外食
我这人没法接受空腹感
不吃炸 高油 甜的少吃 清淡居多
睡眠算不正常 有时候有事情要处理就变的很晚睡
然后这是我2个月来的差异表 虽然瘦了8公斤左右
但有减到肌肉 这样是不是我做错什么了？
虽然那边的教练说还行 但我想听听不同的看法
http://i.imgur.com/5pFEX3F.jpg
http://i.imgur.com/QhM9t2M.jpg
想在请教有哪些需要加强的
如果还ok的话 我就照目前步调减重
我也想早一点瘦到正常体重
谢谢大家
作者:
compaq624 (kengogogo)
2017-04-16 08:04:00关键字重训5种各100下
作者: Komikumo 2017-04-16 08:32:00
如果一种都做得到100下，那叫耐力训练不是重量训练
作者:
ian7777 (kuma)
2017-04-16 08:33:00减的好~
作者: molars (宵夜吃胖胖) 2017-04-16 08:37:00
瘦8公斤，骨骼肌只少0.6公斤。算很好了吧
作者:
jerryngu (jerry)
2017-04-16 09:14:00很好啦，减这么多，肌肉还掉超少，感觉还没有需要调整
把重量拉高到只能一组做8～12下比较好吧，做到20下感觉重量太轻
脂肪少了7.2公斤，骨骼肌才少0.6算很好了啊。不过你是新手很快就要改变训练方式惹