: 推 missShark: 不太建议第一项喝咖啡，喝咖啡是最容易腹部堆积脂肪 04/12 04:40
: → missShark: 但同时让脸颊凹陷 改喝茶会比较好 04/12 04:41
: → missShark: 而且若要抗氧化，还有很多其他替代的补充品可以吃 04/12 04:42
: 推 lovelessbala: 认真问楼上 是所有咖啡都不推 还是不推加椰子油的咖 04/12 07:30
: → lovelessbala: 啡? 原理是什么？ 04/12 07:31
: 推 healthy1226: 咖啡加椰子油跟加奶精有87%像 04/12 08:37
: 推 Marchqoo02: 我喝有咖啡因的饮料都会脸凹 不知道为何 04/12 08:50
: 推 aceone: 影片只有建议两杯而已 腹部脂肪要喝很多才有可能 喝了会脸 04/12 12:08
: → aceone: 凹表示原本是水肿 咖啡因利尿啊 04/12 12:08
: 推 hornet01: 黑咖啡拿来当pre workout 超棒的 04/12 14:21
当然会觉得超棒
而咖啡会刺激可体松大量分泌，可体松正式学名叫做肾上腺皮质醇，
让人处在有力量的状态，应付危险
用咖啡让自己身体长期处在紧张状态，真的超赞
: 推 linyotsuki: 每喝椰子油必拉....超可怕.... 04/12 16:50
: 推 jacko1: 咖啡因好处 04/12 18:07
: → jacko1: 1) 提升力量、提升训练量，减少疲劳感 04/12 18:07
吃肉（含卡丁尼，也就是肉碱）
吃乳酪 （含酪胺酸）
也能提身力量和减少疲劳感
或者就直接吃卡丁尼和肉碱的补充品
: → jacko1: 2) 睡眠缺乏时，维持训练品质 04/12 18:08
吃酪胺酸，吃乳酪 也有帮助
酪胺酸特别可用做缺乏睡眠时来提神
: → jacko1: 3) 摄取300mg咖啡因，会消耗50大卡热量 04/12 18:08
茶也有咖啡因, 量没咖啡那么多，且茶所含的茶胺酸可以帮助晚上安眠
: → jacko1: 4) 避免身体适应，每1-2个月应该停止喝咖啡3-7天 04/12 18:08
: → jacko1: 来源: https://youtu.be/IR5jW9iNNiw 04/12 18:09
: → jacko1: 防弹咖啡(咖啡加奶油或椰子油)好处，减少生酮不适 04/12 18:09
咖啡里的有机酸容易造成身体里的可体松大量分泌，会刺激食欲，
让人特别想吃甜食垃圾食物
且可体松分泌会刺激胰岛素分泌，进而阻断脂肪的分解
而胰岛素最喜欢储存脂肪的地方就是腹部
可体松不正常分泌，长期下来就会掉发，脸颊凹陷，而肚子一定长肉肉
加椰子油或许避免被咖啡刺激食欲，想吃的欲望
但并不确定加椰子油时是否可以避免抑制人体可体松的过度分泌
如果椰子油可抑制人体可体松分泌，
那么大家想从咖啡里获得那种很有力量的感觉也就没了
（力量感是来自可体松）
如果大家喝咖啡加椰子油仍觉得很有力量，可以推测，
椰子油并没有抑制可体松分泌的效用，所以长期喝下来还是有脸颊凹，掉发，肚子长肥肉
等危险
如果你真的太爱咖啡了，大不了未来就多花点钱去丰颊、植发、多做腹肌运动还是可补救

腹肌运动减腹部脂肪？内脏脂肪积累还可以由果糖和酒精加速，体表脂肪的储存是因为咖啡？还是基因影响？

影片只有建议两杯 过量才会有你说的问题 不要危言耸听啊

人体‘不是’只有在胰岛素刺激下才能储脂肪我一天喝超过1L 咖啡是该有多胖?像猪?问你一下，碳水经 DNL 转存脂肪，效率是多少%将‘血糖’转脂肪?正常人体的‘血糖’有多少克?换算之下，是能存多少克脂肪人体的血糖维持能力是如何，大慨在多少 mmol假如脸以上都不知道，你的理论建立于?在生物化学上站不住脚，提荷尔蒙?

第一次听到有人不喝咖啡是怕肚子长肉 哈哈哈

看体质 但研究都是说三杯或以上啊 我一天一两杯也超过十年了吧 没这现象

有看过相关报导 但是说要喝在早上喝(下午可体松分泌开始下降 再喝咖啡会刺激分泌但报导的结论是饮用时机的问题 不是避免喝咖啡@@

是喝到大量才有可能 不如说是影响睡眠 导致发胖掉发脸凹的机会比较大

照你这样说 一堆运动员都掉发掉光囉 哪这么夸张

会秃是真的吗！？

很认真的文章，有很多东西可以讨论首先脂肪堆积的位置，一定会在腹部吗？黑咖啡会刺激胰岛素分泌吗？胰岛素指数为何？分泌多少？多久？椰子油跟其他的油有什么不同？为什么生酮的人喜欢椰子油？然候，皮质醇是压力贺尔蒙，咖啡能带来多少刺激？会比坐云霄飞车多吗？比工作考试多吗？为什么减脂讨论胰岛素而不谈皮质醇？掉发主要因素为何？压力会造成掉发吗？大量的咖啡可以带来掉发程度的长期压力吗？如果可以，怎样的量是不会掉发的安全值？最后，不要敷衍M大, 认真点 XD

https://goo.gl/7JAtpA我看到的是这篇 他们的根据一样 但结论却不同

....所以就是看杂书作出的结论，很棒。为什么要知道我问的？我问的是‘入门’，而你想解说的是‘进阶’?这是空杆都蹲不了教人深蹲，教人，还是害人？你看的是原文书，我看的是这种http://i.imgur.com/VLzUdKI.jpg不知原理不知理由乱传一通，好棒要不找一找 study 说明一下？http://i.imgur.com/OmzJkq7.jpg大部份时间我都喝espresso，空腹。然后由那跑出东西储存为脂肪？光合作用吗？可是今天没阳光。你不牵胰岛素荷尔蒙我不鸟你，牵上这却什么都不知道，你确认你了解你说的，表达的是什么吗？这是 fitness 版还是医学版？(翻眼我甚至怀疑你不了解皮质醇和胰岛素的相互关系教？(再反眼)我就讨厌有‘很懂’的人在鬼叫，嘿每次在‘体适能’版扯胰岛素的，十居其九都根本不知道那是三小，闲得要命了吧？回文解释？连基本都不知道，我要由能理循环开始说吗？有正书不读读闲书再乱传，无聊，再不回复

咖啡、酒精、糖，都非必须品，但我爱他们知道他们有那些影响，适量无妨，不需牺牲生活品质

一堆不知还想特地发一篇文来评论 黑人问号

重点是量啦 一堆研究都说少量的益处大于坏处 大量喝茶也是会掉发 而且掉发脸变瘦是睡眠不足吧 不然一堆想瘦脸的喝咖啡就好打啥瘦脸针 XD

推文问题的答案都不难找，如果你有兴趣可以去玩玩看这个版需要更多好奇心的人，然后，不要敷衍M大 XD