: 推 missShark: 不太建议第一项喝咖啡，喝咖啡是最容易腹部堆积脂肪 04/12 04:40
: → missShark: 但同时让脸颊凹陷 改喝茶会比较好 04/12 04:41
: → missShark: 而且若要抗氧化，还有很多其他替代的补充品可以吃 04/12 04:42
: 推 lovelessbala: 认真问楼上 是所有咖啡都不推 还是不推加椰子油的咖 04/12 07:30
: → lovelessbala: 啡? 原理是什么？ 04/12 07:31
: 推 healthy1226: 咖啡加椰子油跟加奶精有87%像 04/12 08:37
: 推 Marchqoo02: 我喝有咖啡因的饮料都会脸凹 不知道为何 04/12 08:50
: 推 aceone: 影片只有建议两杯而已 腹部脂肪要喝很多才有可能 喝了会脸 04/12 12:08
: → aceone: 凹表示原本是水肿 咖啡因利尿啊 04/12 12:08
: 推 hornet01: 黑咖啡拿来当pre workout 超棒的 04/12 14:21
当然会觉得超棒
而咖啡会刺激可体松大量分泌，可体松正式学名叫做肾上腺皮质醇，
让人处在有力量的状态，应付危险
用咖啡让自己身体长期处在紧张状态，真的超赞
: 推 linyotsuki: 每喝椰子油必拉....超可怕.... 04/12 16:50
: 推 jacko1: 咖啡因好处 04/12 18:07
: → jacko1: 1) 提升力量、提升训练量，减少疲劳感 04/12 18:07
吃肉（含卡丁尼，也就是肉碱）
吃乳酪 （含酪胺酸）
也能提身力量和减少疲劳感
或者就直接吃卡丁尼和肉碱的补充品
: → jacko1: 2) 睡眠缺乏时，维持训练品质 04/12 18:08
吃酪胺酸，吃乳酪 也有帮助
酪胺酸特别可用做缺乏睡眠时来提神
: → jacko1: 3) 摄取300mg咖啡因，会消耗50大卡热量 04/12 18:08
茶也有咖啡因, 量没咖啡那么多，且茶所含的茶胺酸可以帮助晚上安眠
: → jacko1: 4) 避免身体适应，每1-2个月应该停止喝咖啡3-7天 04/12 18:08
: → jacko1: 来源: https://youtu.be/IR5jW9iNNiw 04/12 18:09
: → jacko1: 防弹咖啡(咖啡加奶油或椰子油)好处，减少生酮不适 04/12 18:09
咖啡里的有机酸容易造成身体里的可体松大量分泌，会刺激食欲，
让人特别想吃甜食垃圾食物
且可体松分泌会刺激胰岛素分泌，进而阻断脂肪的分解
而胰岛素最喜欢储存脂肪的地方就是腹部
可体松不正常分泌，长期下来就会掉发，脸颊凹陷，而肚子一定长肉肉
加椰子油或许避免被咖啡刺激食欲，想吃的欲望
但并不确定加椰子油时是否可以避免抑制人体可体松的过度分泌
如果椰子油可抑制人体可体松分泌，
那么大家想从咖啡里获得那种很有力量的感觉也就没了
（力量感是来自可体松）
如果大家喝咖啡加椰子油仍觉得很有力量，可以推测，
椰子油并没有抑制可体松分泌的效用，所以长期喝下来还是有脸颊凹，掉发，肚子长肥肉
等危险
如果你真的太爱咖啡了，大不了未来就多花点钱去丰颊、植发、多做腹肌运动还是可补救