[减肥] 请问重训前有氧(踩脚踏车)40分钟可以吗? daisyhime PTT批踢踢实业坊

[减肥] 请问重训前有氧(踩脚踏车)40分钟可以吗?

楼主: daisyhime (boba) 2017-03-29 11:13:51

本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
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基本资料
性别：女
年龄：32
身高：164
体重：68

作者: healthy1226 (健康的1226) 2017-03-29 11:30:00

如果妳的强度较高的话，有氧后重训容易不适

作者: Marchqoo02 (小方) 2017-03-29 11:42:00

一般听到的都是先重训再有氧

作者: allennike (阿伦) 2017-03-29 11:52:00

有氧40分钟完怕你没力做重训了。。

楼主: daisyhime (boba) 2017-03-29 12:04:00

补充一下,我重训前是骑卧式脚踏车40分钟约5公里,阻力不阻力不高,算是很轻松的有氧

作者: ca2418 (catherine) 2017-03-29 12:19:00

我是先重训再踩飞轮

作者: QoiiwWe (G) 2017-03-29 12:50:00

先重再养吧

作者: jacko1 (asd) 2017-03-29 13:08:00

First things first, 妳想变强的运动先做

作者: dior5566 (迪奥很酷) 2017-03-29 14:01:00

先氧后重先重后氧说真的差异不大耶...爬文有更多资讯我是都先氧后重啦人家都说差异不大何必在意先后顺序我觉得现在重点不在于先后顺序而是妳能持续多久？我从60公斤减到现在的55 很不容易啊

作者: Triedge (...喔...嘎...) 2017-03-29 14:13:00

等作到一个强度之后,先后的时间在体力的输出上会有感差异比如在100%状态下去作重训,跟70%体的可负荷量,可能就有差

作者: smileray (X______X) 2017-03-29 16:29:00

我是看时间XD 有时间就飞轮完做个几组或是飞轮前紧急做个几组XD

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