先问大家几个问题
拿林书豪的菜单照着练就能去打NBA吗?
拿阿诺的菜单照三餐操就可以跟他一样壮吗?
每天跳四分钟他芭塔会跟羞哥一样变团购王吗?
如果答案是否定
那建议大家好好检视一下自己的运动内容
是不是只听了别人说就全部照着做
做重训会让投篮变准吗?
会让投手丢出来的球更刁钻吗?
不会!
那为什么美国的职业球队花了这么多钱投资在这些东西上?
因为重量训练虽然不会让你的专项技巧变好
但是他可以有效提升人体的功能
再来谈谈跑步
跑步看似无害
但在跑马拉松的过程是在竞技
跟打篮球打棒球丢标枪踢跆拳道一样
所谓竞技就是在挑战你个人的极限
所以我们必须强化自己的身体
让他可以应付高强度的竞技内容
而不是直接把人丢进一个高强度运动
来赌赌看他会不会撑下去
就像crossfit选手平常的菜单是深蹲硬举卧推举重等基础训练
不是每天玩WOD
在跑步中
跑的技巧非常重要
所以我鼓励每个有再跑的人找跑步教练
但是在此之前
你的身体准备好了吗?
一个脚踝跟髋关节都受限的人
有办法好好练习跑步的姿势吗?
一个单脚站失常的人有办好踩好他踏出的每一步吗?
我最常跟学生说的就是
不会做跟做不到是两件事
做不到硬去做结果通常是爆炸而已
我有一位学生也是跑步爱好者
第一天来说他每次跑完全马
腰跟肩膀都痛到快歪掉
我评估后发现他的髋关节跟胸椎角度受限
单脚站不够稳定
连臀大肌都被阔背肌抑制
但经过十几堂课后
跑步的疼痛不仅消失
比赛完隔天还可以去爬山
成绩也从4.5小时进步到四小时十分
我想这就是肌力训练对他产生的效果吧
总结一下
你如果只是偶而想流汗那去跑跑无所谓
但你如果想投入比赛那最好找专业的人带你
不要随便听一个人的话就照做了
就算没有预算长时间请教练
至少也要找有评估能力的人看一看
点出你的问题在哪后再考虑要不要进行
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: 各位大哥大姐好
: 我这几天加入了蔬菜健身房运动
: 但有些疑问不太确定对不对
: 先说我的身高154/47kg/体脂32%
: 外表看起来蛮瘦的（朋友都说我瘦）但实际上是油腻的泡芙人
: 这两年因为刚创业埋头工作，都坐着，又常大吃大喝当马铃薯，一回过神来体脂已经一发
: 不可收拾了...
: 教练跟我说因为我的肌肉不足（完全没使用过重训器材），所以团体课程（有飞轮、瑜珈
: ）、跑步、有氧课都不要再上了，也说看我用跑步机很可怕（我只有快走），不然会伤膝
: 盖等等的，不知道这样是不是只能直接重训？
: 因为每次到重训区都会觉得压力很大，教练一直推销囧，还是希望可以上别的课程代替增
: 强肌力，毕竟蔬菜的教练评价在ptt好差啊～～～不敢乱买，想说至少让我养成运动习惯
: 在说，可是又很怕自己去跑跑步机、上飞轮会运动伤害
: 我是初初心者观念有错拜托嘘小力点