基本资料
性别：男
年龄：27
身高：172
体重：58.5
BMI： 19.7
体脂率： 16.7 (我觉得有点快乐表)
基代 : 1665卡
参考照片：主要是觉得下腹有点脂肪 加上本身不挺 所以穿衣服就不是太好看
上半身正常进食后一小时图如下
http://imgur.com/a/gCSey
早餐：蛋饼或火腿蛋 + 中杯鲜奶茶或豆米浆
午餐：公司自助餐 (没吃很多)
晚餐：虾仁炒饭/水饺/鸡肉饭/火锅/ 配一菜一汤一肉一颗蛋料理 (量大概是午餐的1.5倍)
其他：假日晚餐会有高机会吃餐厅 (港式/日式/台菜等)
有时候下午茶在公司会吃几片洋芋片 或肉包 配一杯咖啡 或一杯中杯鲜奶茶(不会喝完)
日常作息时间 : 基本上1点左右睡 睡到8点10分左右，假日调整成2点半到10点多
生活型态：上班族 都需要坐在办公室
健康状况： 健康 偶尔小感冒小肠胃炎
运动习惯：一周两次慢跑 (调速7KM/30min左右)
一周五次睡前 电脑人腹肌LV2+胸肌LV1 (需要停的会停)
我的问题：其实我算瘦，但又有肚子 穿上Tshirt或衬衫后又因为身体蛮的显得有肚子
之前都55公斤左右 但最近一年内都58~59 也因为之前比较没有动所以肚子明显
慢跑跟电脑人部分是一两周才开始，主要也因为我饮食没什么控制 所以可能也没什么改善
但如果可以还是想尽量给自己一点好身材 尤其是夏天快到了
希望穿衣服可以挺一点 肚子可以小一点 体力可以好一点 有点线条这样
不知道我这状况有没有需要慢跑还是专心重训?
最近一周有挑两次去公司的健身房 可能陆陆续续会开始用一些器材 (滚轮等)
希望大家给我一点方向(同时有氧+重训 或只要重训 或只要有氧)
剩下会自己努力 谢谢。