本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及精华区中的新手专区：是
基本资料
性别：女
年龄：18
身高：166
体重：58
BMI：21.0
体脂率：25.2 (生理期后)
（女性请注明体脂率量测之际为生理期前、正值生理期、或生理期后）
↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容：
早餐：自制三明治(义美全麦土司两片+干煎鸡胸肉100g+芝司乐起司片一片+一个手掌大的
蔬菜)、无糖豆浆180ml、约100大卡的水果(两颗奇异果之类)
午餐：不一定(大量蔬菜+蛋白质与碳水比例1:2) 通常约500大卡
晚餐：大量蔬菜+少量蛋白质与淀粉(1：1) 约300大卡
其他：饿的话会买一瓶无糖豆浆(450ml)慢慢喝到中午(通常都会)
日常作息时间：早上5点半起床吃早餐然后上学；中午12点吃午餐；6点吃晚餐；10点就寝
生活型态：学生
健康状况：否(无健康问题)
运动习惯(最近才开始)：
1. 每天爬楼梯3-6次，一次约150-180阶，一步两阶，心跳每分钟115-125
2. 每1-2天在家棒式伏地+深蹲+仰卧起坐各三组，一组至少10下至力竭休息60秒继续同姿
势下一组，心跳每分钟120-130
我的问题：
1. 自己计算蛋白质克数一天约60-70克，请问是否需要因开始的运动习惯而增加蛋白质比
例(或者原本蛋白质太多？)
2. 菜单需要改进的地方
3. 自己的基代是1450，每日尽量控制在1500上下，如果以减脂为主要目的(增肌其次)，
这样的热量是否会太少？